ช่วงนี้โควิด-19 กำลังระบาดหนัก ทำให้หลายๆบริษัทให้พนักงานทำงานอยู่ที่บ้านกัน หรือ การ Work from Home
ทำให้พนักงานออฟฟิศหลายคนต้องมาทำงานที่บ้านแทน โดยไม่ได้ออกเดินทางไปไหน เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19 แต่การทำงานที่บ้านนี่ละ ก็ต้องระวังนะ หากคุณทำงานไปด้วย กินไปด้วย หรือ เผลอสั่งอาหารมาตุนเยอะเกินไป คุณเองอาจจะกินเยอะขึ้นหรือกินเท่าเดิม แต่ไม่ได้มีการเผาผลาญจากการขยับร่างกายก็ได้นะ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาดูวิธีที่ Work from home ยังไงไม่ให้อ้วนกัน
1.นอนให้พอและตื่นเช้าตามปกติ
การทำงานที่บ้านทำให้คุณไม่ต้องไปเสียเวลากับการเดินทาง รถติดกว่าจะถึงที่ทำงานหรือกลับจากที่ทำงานถึงบ้านคุณ การประหยัดเวลาตรงนี้ ตัวคุณเองควรหันมานอนให้เพียงพอ นอนให้ร่างกายได้ชาร์จแบตเต็มๆ พร้อมที่จะเริ่มทำงานในวันถัดไป และควรจะตื่นเช้าตามปกติ เพื่อให้ร่างกายได้จดจำเวลาและทำให้ตัวเองไม่รู้สึกขี้เกียจจนเกินไป ซึ่งการนอนที่เพียงพอและร่างกายสดชื่นในแต่ละวัน เป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีทีเดียว
2.ขยับหรืออกกำลังกายบ้าง
ทำงานที่บ้านเรานั่งอยู่กับที่นานๆ บางทีร่างกายเราก็เมื่อยและเหนื่อยล้าเช่นกัน คุณแค่ลุกขึ้นมาขยับตัวบาง สัก 10-15 นาที เพื่อลดความตึงเครียดของร่างกาย หรือหากวันไหนคุณทำงานเสร็จในช่วงเวลาของคุณ และไม่ต้องเสียเวลาในการเดินทางกลับบ้านอย่างที่ผ่านมา คุณก็หาเวลาออกกำลังกายเพื่อร่างกายของคุณบ้าง ดีไม่ดีกลับไปที่ออฟฟิศคราวนี้ คุณผอมลงกว่าเดิมแน่นอน
3.ทำอาหารกินเองสิ
คุณไม่ต้องสั่งอาหารจากข้างนอกหรอก เพราะบางทีการสั่งอาหารข้างนอกมากินที่บ้านทำให้คุณ อาจทำให้คุณตบะแตก เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด เพียงแค่คุณลองหันมาเตรียมอาหารและทำเองกินดูสิ อาจจะคุมปริมาณการกินได้ง่ายกว่า แถมได้เลือกอาหารดีๆเข้าร่างกายอีกด้วย และการทำอาหารกินเองทำให้คุณคุมแคลอรี่ในแต่ละมื้อได้ดีอีกด้วย
4.ไม่ตุนขนมและน้ำหวานนะ!
ทำงานที่บ้านแล้วรู้สึกเหงาปากจัง ไม่รู้จะคุยกับใคร หาอะไรกินดีกว่า…คุณควรจะหยุดความคิด เดี๋ยวนี้ เพราะการที่เหงาและหาอะไรกิน มันเป็นที่มาของการตุนขนมและน้ำหวาน เพราะถ้าคุณเหงาปากคุณคงไม่ลุกไปทำอาหารกิน คุณคงจะหาอะไรง่ายๆเข้าปากเลย ซึ่งของเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็น ขนม หรือ น้ำหวาน ล้วนเป็นแหล่งของอ้วน เลิกตุนเถอะนะ มันคือแหล่งที่มาของความอ้วน!
สนับสนุนเรื่องราวโดย alpha88
