โภชนาการที่ดี ขณะนี้เทรนด์บริหารร่างกายได้แปลงเป็น Lifestyle ของคนยุคสมัยใหม่ที่ตั้งใจทำเพื่อสุขภาพรวมทั้งต้องการมีรูปร่างสวยสดงดงามด้วยแนวทางที่สมควร ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายหรือคาร์ดิโอในฟิตเนส วิ่งในสวนสาธารณะ หรือบริหารร่างกายแบบบอดี้เวทอยู่ที่บ้าน การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย รวมทั้งเพิ่มกำลังแล้วก็ความยืดหยุ่น โดยทำให้เราได้ออกแรงมากยิ่งกว่าธรรมดาในทุกวันนั่นเอง
อย่างไรก็แล้วแต่ พวกเราจำเป็นต้องคิดไว้เสมอว่าการบริหารร่างกายให้เห็นผลจำเป็นต้องมากับ หรือควบคู่ไปกับการมีโภชนาการที่ดีด้วย ทั้งคู่นั้นจำเป็นต้องทำพร้อม ๆ กัน เพราะเหตุว่าการบริหารร่างกายสิ่งเดียวไม่ช่วยลดความอ้วนหรือกระตุ้นการเผาของร่างกาย พวกเราจะต้องกินอาหารที่ดีต่อร่างกายไปพร้อมกันด้วย
มีหลาย ๆ คน ที่บริหารร่างกายเป็นชั่วโมง ๆ ในฟิตเนสแล้วตรงดิ่งเข้าห้องอาหารอาหารจานด่วนโดยทันทีแบบหิวโหย หรือบางบุคคลบางทีอาจไม่กินอาหารหรือทานอาหารไม่พอแล้วโหมบริหารร่างกายอย่างมาก แบบอย่างพวกนี้เป็นอะไรที่ซึ่งทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก
ทำไมถึงเป็นเช่นนี้ ก็เพราะว่า การกระทำที่กล่าวมานั้น เป็นการทำลายสุขภาพ เพราะว่าความสมดุลระหว่างการบริหารร่างกายแล้วก็โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญของการมีร่างกายที่แข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญ
การบริหารร่างกายที่ถูกและก็โภชนาการที่สมควรจะช่วยทำให้คุณประสบผลสำเร็จในด้านสุขภาพตามที่วางเป้าหมายไว้ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่คุณต้องการมี สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น หรือบริหารร่างกายได้มีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อย ๆ หรือเรียกว่าทนทานต่อความเมื่อยล้ามากขึ้น รวมทั้งที่สำคัญที่สุดเป็นอะไรที่รู้สึกมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้นด้วย
โภชนาการสำหรับการบริหารร่างกาย ก็มาจากหลักโภชนาการฐานรากที่ทุกคนสามารถเอามาประยุกต์กับชีวิตประจำวันของตนได้ เช่น ก่อนออกกำลังกายควรทานคาร์โบไฮเดรตใก่อนสัก 30-45 นาที ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำ หรือจิบเกลือแร่ และหลังออกกำลังกายควรเน้นการทานโปรตีน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปเติมเต็มกล้ามเนื้อหรือสร้างเพิ่มนั่นเอง
อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนั้น มื้อเช้าจำสำคัญที่สุดของวัน มื้อยามเช้าจะดีต่อร่างกายแล้วก็สมดุลไม่เพียงแค่ช่วยทำให้คุณดูแลน้ำหนักได้ แต่จะทำให้ตลอดทั้งวันคุณมีสมาธิสำหรับการดำเนินงานหรือการศึกษา อีกทั้งยังช่วยทำให้คุณฝักใฝ่กับกิจกรรมต่าง ๆ มากขึ้นด้วย ข้าวเช้าที่ดีควรจะมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็ไขมันในจำนวนที่สมควร หากเวลาเช้าคุณรีบร้อน ให้ทดลองหาทานโปรตีนเชคที่ดีต่อร่างกายมาดื่ม ซึ่งจะเป็นผลดีกว่าไปซื้ออาหารที่ค่อนข้างฟาสฟู้ด หรือพวกตามสั่ง และไม่ควรงดเว้นมื้อตอนเช้าไปโดยไม่เป็นประโยชน์
สนับสนุนโดย. เครื่องช่วยฟังราคาถูก