สุขภาพ

โฆษณาการออกกำลังกาย Girls Make Your Move ดูดี

เราทุกคนทราบดีว่าการกระฉับกระเฉงมีประโยชน์ต่อร่างกาย สังคม และอารมณ์ ในโรงเรียนประถม เด็กโดยเฉลี่ยออกกำลังกายมากกว่า 100 นาทีในแต่ละวัน แต่มันก็ตกต่ำจากที่นั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิง เมื่อถึงเวลาที่พวกเขาอายุ 15-17 ปี เด็กผู้หญิงจะเคลื่อนไหวน้อยกว่า 30 นาทีในแต่ละวัน วัยรุ่นควรออกกำลังกายระดับปานกลางถึงรุนแรงอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน ในปี 2010

Girls Make Your Move ดูดี มีเด็กผู้หญิงเพียง 5.9% (เทียบกับเด็กชาย 18.7%) ในปีที่ 11 เท่านั้นที่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกาย

เมื่อสัปดาห์ที่แล้วรัฐบาลออสเตรเลียได้เปิดตัวแคมเปญ Girls Make Your Move แคมเปญนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมให้เยาวชนหญิงอายุ 12 ถึง 19 ปีมีความกระตือรือร้นมากขึ้น ตามรายงาน Insights ที่ส่งมาด้วย แคมเปญนี้กำหนดเป้าหมายไปที่หญิงสาวสองกลุ่ม ประการแรก ผู้ที่ชอบออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นทีม แต่มีส่วนร่วมน้อยกว่าที่ต้องการ ประการที่สอง ผู้ที่ไม่สนใจการออกกำลังกายและไม่เห็นเหตุผลที่ต้องมีส่วนร่วม

โฆษณาทางทีวีแสดงให้เห็นหญิงสาวที่มีส่วนร่วมในกีฬาและกิจกรรมต่างๆ ด้วยดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจและแฮชแท็กที่ติดหู นอกจากนี้ยังมีโฆษณาสิ่งพิมพ์และโฆษณาบิลบอร์ดหลายชุด โดยแต่ละรายการมีกีฬาหรือกิจกรรมที่แตกต่างกันปฏิกิริยาต่อโฆษณาเหล่านี้เป็นไปในทางบวกอย่างมาก โดยได้รับคำชมจากน้ำเสียงที่เป็นบวก และการรวมตัวของเด็กผู้หญิงจากวัฒนธรรม รูปร่าง และความสามารถที่แตกต่างกัน เป็นเรื่องดีที่รัฐบาลได้ดำเนินการตามผลการวิจัยของแคมเปญว่าเด็กผู้หญิงต้องการเห็นข้อความเชิงบวกเกี่ยวกับการมีความสนุกสนานมากกว่า

ที่จะได้ยินเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการไม่ได้ใช้งาน สิ่งนี้ยังสอดคล้องกับหลักฐานที่แสดงว่าวิธีการดั้งเดิมในการหลอกหลอนผู้คนให้เปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพโดยทั่วไปไม่ได้ผลกับคนหนุ่มสาว อีกประการหนึ่งคือไม่ใช่แค่แคมเปญโฆษณาเท่านั้น มีกิจกรรมในท้องถิ่นมากมายให้เด็กผู้หญิงมีส่วนร่วมด้วย

ปฏิกิริยาเชิงลบมักมุ่งเน้นไปที่การคัดลอก (ยอมรับ) ของแคมเปญในสหราชอาณาจักรและการใช้ซาวด์แทร็กของอเมริกา นอกจากนี้ยังมีการตอบสนองต่อการใช้ “Sweat Now” Be Sweet Later” เป็นเสียงร้อง ฉันสงสัยว่าสิ่งนี้มีขึ้นเพื่อแก้ไขข้อกังวลของสาว ๆ ที่ไม่ได้ใช้งานเกี่ยวกับการขับเหงื่อและไม่สบายตัว แต่การตอบรับบน Twitter บ่งบอกว่าอาจสั้น

คุณถูกระดมให้เคลื่อนไหว แล้วอะไรล่ะ รายงาน Insights ได้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการใช้ช่องทางสื่อที่หลากหลาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโซเชียลมีเดีย แล้วเราได้อะไร เว็บไซต์มีลักษณะและให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเว็บไซต์ของรัฐบาล การวิจัยหาเสียงระบุถึงอุปสรรคหลายประการสำหรับเด็กผู้หญิงที่ทำกิจกรรมทางกาย ผู้หญิงบอกว่าพวกเขารู้สึกประหม่า พวกเขารู้สึกอึดอัดและรู้สึกร้อนอบอ้าว พวกเขารู้สึกอับอายหากพวกเขาไม่มีความสามารถเหมือนผู้หญิงคนอื่น หน้า กิจกรรม เชิญชวนสาว ๆ ให้ “ดูกิจกรรมและแอพที่สามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้” นี่คือจุดที่เด็กผู้หญิงอาจมองหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์ซึ่งเธอต้องการหากเธอกำลังคิดที่จะเข้าร่วมในกิจกรรมใหม่

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

สุขภาพ

ผู้สูงอายุ: รักษาความคิดของคุณให้เฉียบคมด้วยเครื่องกระตุ้นสมองเหล่านี้

รักษาสมองของคุณให้แข็งแรงด้วยการสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณเคยได้ยินคำแนะนำทั่วไปในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง: กินให้ถูกต้อง พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย แต่ยังมีอีกส่วนที่คุณอาจคิดไม่ถึง

นั่นคือการรักษาสมองให้เฉียบคม การปกป้องสุขภาพสมองเมื่ออายุมากขึ้นนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด มันเริ่มต้นด้วยการเล่นเล็กน้อย มันคือความสนุกและเกม (ส่วนใหญ่) การฝึกสมองของคุณทำได้มากกว่าแค่สร้างความฉลาด การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมการฝึกสมองสามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้ “การฝึกสมองไม่จำเป็นต้องซับซ้อน” Cybele Pacheco, MD, แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว Geisinger กล่าว “วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลังสมองของคุณคือการทำบางสิ่งที่ท้าทายความคิดของคุณทุกวัน”

เพื่อท้าทายสมองของคุณ ให้เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ ลองเกมหรือสองเกมเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อจิตใจเหล่านั้น ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร พิจารณาเกมที่ช่วยพัฒนาความจำ เช่น บิงโก ปริศนาจิ๊กซอว์ เรื่องไม่สำคัญ หมากรุกและหมากฮอส การ์ดเกม ซูโดกุ ปริศนาอักษรไขว้ แอพเกมลับสมอง นอกจากเกมแล้ว ลองทำกิจกรรมอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณมีไหวพริบ เช่น การอ่าน งานฝีมือ การเรียน เกมและกิจกรรมเหล่านี้ทำมากกว่าแค่ฝึกสมองให้เฉียบคม หลายคนส่งเสริมการเข้าสังคม ขอให้เพื่อน เพื่อนบ้าน หรือคนที่คุณรักมาร่วมสนุกกันผู้สูงอายุหลายคนมักจะโดดเดี่ยว

ซึ่งบางครั้งตามมาด้วยภาวะซึมเศร้า” ดร. ปาเชโกกล่าว “เกมและกิจกรรมอื่น ๆ สามารถส่งเสริมการเข้าสังคมและส่งเสริมความรู้สึกเป็นเจ้าของ” เกร็งกล้ามเนื้อเหล่านั้นเช่นเดียวกับร่างกายของคุณที่ต้องการการบำรุงรักษา (คิดว่า “ใช้หรือสูญเสียมันไป”) การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสมองของคุณด้วย

การออกกำลังกายช่วยสมองของคุณได้หลายวิธี เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะสูบฉีดเลือดและออกซิเจนไปยังสมองมากขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการปลดปล่อยฮอร์โมนบางชนิดที่ช่วยให้เซลล์สมองเติบโตและสร้างใหม่ และมันจะปล่อยฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งออกมา ซึ่งก็คือสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ต้องการเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่หรือไม่? “ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย” ดร. ปาเชโกกล่าว “พวกเขาจะช่วยคุณค้นหากิจกรรมที่ดีที่สุดเพื่อความสะดวกสบายและระดับทักษะของคุณ”

อาหารเพื่อสุขภาพสมองที่แข็งแรง เพื่อรักษาตัวเองให้ดี คุณต้องกินให้ดีด้วย ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งอาหารที่คุณรัก คุณสามารถช่วยร่างกายและสมองของคุณด้วยการเติมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปสองสามอย่าง ตุนอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้เพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุด ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีนสำหรับโอเมก้า 3

ดาร์กช็อกโกแลตสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่อร่อย ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว และเมล็ดพืชสำหรับปริมาณวิตามินอี ผลเบอร์รี่เพื่อลดการอักเสบ เพื่อสุขภาพสมองที่ดียิ่งขึ้น ลองพิจารณาตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปออกจากอาหารของคุณ

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่