ป้ายกำกับ: อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้า สังคมในปัจจุบันนั้นค่อนข้างจะมีความกดดันอย่างมากแทบจะในทุกๆด้าน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของปัญหาเศรษฐกิจโลก เศรษฐกิจในประเทศ ปัญหาการทำงาน ปัญหาครอบครัวและอื่นๆอีกมากมาย

ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่ในยุคปัจจุบันนั้นต่างก็เผชิญกับปัญหาต่างๆมากมายและกลายเป็นอาการซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น อาการซึมเศร้านั้นถูกจัดให้เป็นโรคชนิดหนึ่ง ซึ่งเกิดมาจากฮอร์โมนในร่างกายของเราที่หลั่งออกมาเมื่อเผชิญสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวัน

ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้นั้นเมื่อเกิดการหลั่งออกมาก็จะทำให้มีอารมณ์ความรู้สึกต่างๆเกิดขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการเครียด อาการนอนไม่หลับ กระวนกระวาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ถ้าหากเกิดขึ้นบ่อยๆนั้นและไม่ได้รับการรักษาหรือแก้ไขพฤติกรรมเหล่านี้ก็อาจจะนำไปสู่อาการซึมเศร้าได้ในที่สุด ดังนั้นแล้วเมื่อพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับภาวะหรือปัญหาอาการซึมเศร้าอยู่นั้นการรักษาให้หายขาดสามารถทำได้

แต่จะต้องรู้ตัวในช่วงเวลาที่รวดเร็ว เพราะถ้าหากรู้ตัวช้าแล้วนั้นอาการซึมเศร้าจะกลายเป็นอาการเรื้อรังและอาจจะไม่สามารักษาด้วยตัวเองได้ ซึ่งการรักษาด้วยตัวเองในระดับแรกนั้นสามารถทำได้โดย

การรู้จักตัวเอง เราต้องรู้จักตัวเองก่อนว่า เรานั้นเป็นคนอย่างไร เราทำอะไรได้บ้าง และเราสามารถจัดการความรู้สึกของตัวเองได้ไหม

เพราะถ้าหากเรานั้นยังไม่รู้จักตัวเองหรือยังไม่รู้ว่าตัวเองนั้นเป็นอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นการปรึกษาแพทย์ก็ไม่ทำให้อาการเหล่านี้นั้นหายไปได้ การรู้จักตัวเองคือการเริ่มจากการสังเกตตัวเองในสิ่งต่างๆที่เรานั้นทำ อาจจะด้วยการจดจำหรือการจดบันทึกก็ได้ และในเมื่อเรานั้นรู้จักตัวเองแล้วการรักษาในขั้นต่อไปก็คือ

การเรียนรู้และเข้าใจตัวเอง เมื่อเรารู้แล้วว่าเรานั้นมีข้อดีข้อเสียอย่างไร เราเป็นคนอย่างไร การเรียนรู้และเข้าใจตัวเองนั้นก็จะนำไปสู่การแก้ไขและปรับปรุงตัวเองได้ แต่ก่อนที่เราจะปรับปรุงหรือแก้ไขอาการซึมเศร้าต่างๆที่เราเผชิญได้นั้นเราก็จะต้องรู้จัก

การยอมรับตัวเอง การยอมรับตัวเองหรือยอมรับปัญหาที่ตัวเองเจอได้นั้น เราจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นไปอีกหนึ่งระดับและเมื่อเรายอมรับสิ่งที่เราเผชิญได้แล้วนั้น เรื่องราวหรือสิ่งที่ทำให้เราเกิดอาการซึมเศร้านั้นจะเบาบางลงและทำให้เราเข้าใจโลกมากขึ้น

การยอมรับผู้อื่น อาการซึมเศร้าโดยส่วนใหญ่ที่พบจะเกิดจากตัวเองรวมไปถึงคนรอบข้างด้วย ซึ่งหลายๆคนนั้นเกิดอาการเหล่านี้จากคนรอบตัว หรือสิ่งที่ถูกเรียกว่าตัวนำพาหะของอาการซึมเศร้านั่นเอง การยอมรับคนอื่นรอบตัวรานั้นที่อาจจะเป็นพาหะของอาการซึมเศร้าเหล่านี้ ก็อาจจะทำให้เรานั้นหลุดพ้นและหายขาดจากอาการซึมเศร้าได้

การแบ่งปันความรู้สึก เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก การแบ่งปันความรู้สึกจากเราสู่ใครสักคนที่เรานั้นไว้ใจได้ ก็จะช่วยลดอาการซึมเศร้าและสามารถหายขาดจากอาการซึมเศร้าได้ การแบ่งปันความรู้สึกก็คือไม่ว่าจะเป็นทั้งในความรู้สึกเสียใจดีใจหรือความรู้สึกใดๆก็ตาม การแบ่งปันความรู้สึกกับใครสักคนทำให้ผู้ที่เผชิญกับอาการซึมเศร้านั้นรู้สึกว่ามีใครสักคนที่อยู่เคียงข้างนั่นเอง

สนับสนุนโดย    ตรวจ HIV ไม่เจอ