การที่หลายๆคนอยากมีหุ่นสวยหรืออยากลดน้ำหนักนั้น จริงๆแล้วตัวคุณเองสามารถเริ่มติ้นจากตัวคุณเองได้เลยไม่จำเป็นต้องไปพึ่งใคร เพราะการลดน้ำหนักไม่ได้ยากอย่างที่คุณคิดหรอกนะ เพียงแค่คุณหันมาศึกษาแล้วเอาจริงสักครั้ง ยังไงคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
วัดสัดส่วนและชั่งน้ำหนัก วางเป้าหมายที่ตัวเองตั้งใจจะลดได้เลย
การที่เพื่อนๆนั้นวัดสัดส่วนและชั่งน้ำนหัก จะช่วยทำให้เรามีการวางเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้นว่าเราตั้งใจจะลดน้ำหนักเท่าไรต่อเดือนและทำให้ตัวเองมุ่งมั่นที่จะทำให้ถึงเป้าหมายได้ง่ายกว่าการพูดลอยๆว่าจะลดน้ำหนักนั้นเอง
เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชนื
หลายต่อหลายคนเลยที่ลดน้ำหนักไม่ได้ก็เพราะว่าไม่ได้เลือกกินอาหารที่ดีนั้นเอง เพราะการที่เพื่อนๆจะออกกัลงกายให้หนักแต่ยังเลือกกินอาหารที่ไม่ดี ก็จะผอมลงแบบสุขภาพดีหรอกนะ แนะนำว่าการเลือกกินอาหารที่ดี จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ไวกว่าเยอะ เพราะการกินดีจะทำให้สุขภาพร่างกายเราดีไปด้วยนั้นเอง เพื่อนๆเคยได้ยินหรือไม่ว่าการลดน้ำหนัก การกินนั้นคือ 80 เปอร์เซ็นต์ และออกกำลังกาย 30 เปอร์เซ็นต์ คือเรื่องจริงนะ เพราะถ้าเลือกกินดีก็สามารถช่วยเพื่อนๆลดน้ำหนักไปได้เยอะเลย
ออกกำลังกายก็ยังจำเป็นนะ การที่เพื่อนๆหลายคนอยากลดน้ำหนักให้ได้ไว แนะนำว่านอกจากการเลือกกินดีแล้ว ควรจะออกกำลังกายควบคุ่ไปด้วยเพราะการที่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะทำให้เรานั้นเผาผลาญไขมันได้ดีและสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายเราด้วย เพราะฉะนั้น เพื่อนๆควรจะออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อ สัปดาห์นะ หรือถ้าคนไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายแนะนำว่าให้ขยับร่างกายระหว่างวันเยอะๆ อย่างเช่นเดินเยอะๆ เป็นต้นก็จะช่วยเผาผลาญไขมันให้กับเราได้อีกทางนั้นเอง
นอนให้เพียงพอ ใครว่าการนอนให้เพียงพอหรือนอนอย่างมีประสิทธิภาพจะไม่ช่วยเรื่องลดความอ้วน การที่เพื่อนๆนอนน้อยจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความหิวมากขึ้นอีกด้วยนะ และกลับกันถ้าเพื่อนๆนอนได้เพียงพอตั้งแต่ 22.00 น. เป็นต้นไป จะช่วยทำให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญดีขึ้นด้วยนะ เพราะฉะนั้นควรนอนให้ไว ก่อน 24.00 น.และนอนอย่างน้อยให้ได้ 6 ชั่วโมงด้วยนะ
อย่าเครียด การที่จะลดน้ำหนัก เพื่อนๆจะต้องลดอย่างไม่เครียดนะเพราะว่าหากเกิดความเครียดขึ้นมาแล้วร่างกายรู้สึกเครียด จะทำให้ร่างกายหวงไขมันและกลายเป็นว่าเพื่อนๆลดน้ำหนักได้ยากขึ้นนะ เพราะฉะนั้นลดน้ำหนักแบบไม่ต้องเครียดนะ ยังไงก็ลงแน่นอน
สนับสนุนโดย หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร
