เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า จริงๆ เดี๋ยวนี้เราวามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งเทรนเนอร์หรือเข้าฟิตเนสแล้วนะ เพราะว่าเดี๋ยวนี้ช่องทางต่างๆ อย่างอินเตอร์เน็ตหรือ ยูทูปมันมีข้อมูลต่างๆ ที่จะคอยแนะนำการลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้แล้วนะ แถมยังมีคลิปหรือข้อมูลทั้งเกี่ยวกับการกิน หรือ ออกกำลังกายเต็มไปหมด… แต่วันนี้เราเองเอาเคล็ดลับในการลดน้ำหนักด้วยตัวเองมาฝากกัน
เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือ กินอาหารที่ครบ 5 หมู่
เพื่อนๆ คนไหนที่เริ่มลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน และอยากจะเริ่มทำด้วยตัวเอง เพื่อนๆ แค่เริ่มจากการปรับเปลี่ยนการกินอาหาร มากินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือ กินครบ 5 หมู่ อย่าง คาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดี โปรตีนดีหรือโปรตีนที่ไม่มีไขมัน และเลือกกินไขมันดี ด้วยนะ และที่สำคัญอย่างลืมกินผักเยอะๆนะ
ทำอาหารคลีนกินเอง
การที่เพื่อนๆ เลือกทำอาหารกินเอง จะช่วยเรื่องการกินให้ดีขึ้นได้อีก โดยการหันมาทำอาหารคลีน โดยเพื่อนๆ เลือกการปรุงอาหารโดย เกลือ หรือ เครื่องปรุงโซเดียวต่ำ ไม่ใส่น้ำมัน หรือ หากจะใช้น้ำมันก็เลือกเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว และไม่ใส่น้ำตาลหรือผงชูรสนะ เพราะมันจะทำให้เราไม่สะสมไขมันใหม่
ทำขนมคลีนกินเอง หรือมีมื้อว่างที่มีประโยชน์
การลดน้ำหนักที่ดี คือต้องเลือกมีอาหารว่างที่มีประโยชน์ระหว่างวัน เพื่อนๆ ควรจะหันมากินขนมคลีนเพื่อลดความหิวระหว่างวัน โดยทำเองได้เลย อาจจะเอาฟักทองหรือมันม่วงมาบดใส่ผงโกโก้ แล้วแช่เย็นสามารถทำให้อิ่มแถมอร่อยด้วยนะ หรือหากไม่สะดวกทำก็เลือกกินถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง อัลมอนด์ พิซาชิโอ หรือ วอลนัทก็ได้นะ
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที
เดี๋ยวนี้เพื่อนๆไม่ต้องไปฟิตเนสหรือมีเทรนเนอร์แล้วนะ เพราะว่ามีคลิปที่เราสามารถเปิดดูและทำตามได้เลย มีหลากหลายคลิป และมีแบบผู้เริ่มต้นด้วยนะ เพื่อนๆหันมาออกกำลังกาย วันละ 20 นาทีดูสิ รับรองผอมลงแน่นอน
งดน้ำหวาน งดของทอด ของมันต่างๆ
เพื่อนๆคนไหนทีติดหวาน ติดของมัน ของทอด เราต้องเริ่มจากการที่เรางดน้ำหวานอย่าง ชานมไข่มุก แต่หันมาดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียวแทนดูสิ เพราะว่ามันช่วยเรื่องการเร่งเผาผลาญไขมันด้วยนะ และควรงดของทอด ของมันด้วยนะ เพราะว่าหากลดไม่ได้ ก็จะลดน้ำหนักได้ยากนะ หันมากินอาหารที่ปรุงโดยการ ปิ้ง ย่าง ต้ม นึ่ง ทนดีกว่านะ
สำหรับการลดน้ำหนักด้วยตนเองนั้นทำได้ง่ายๆ เพียงแต่ต้องมีกำลังใจที่เข้มแข็งเท่านั้น ก็จะประสบกับความสำเร็จในการลดน้ำหนักแล้ว
สนับสนุนโดย หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง