สุขภาพ

สมุนไพรต้านหวัดได้

การเป็นหวัด นับเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยจนเป็นเรื่องที่ปกติไปแล้วสำหรับใครหลายคน โดยอาการเหล่านี้หากเกิดขึ้นแล้ว เพียงแค่เรากินยา หรือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออาการก็จะหายไปได้เองตามธรรมชาติ การเป็นหวัดเกิดขึ้นจากการที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงบ่อยจนส่งผลให้สภาพร่างกายของเราปรับเปลี่ยนไปทัน สมุนไพรต้านหวัดได้ จึงทำให้เราเป็นหวัดได้ง่ายนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว้าการเป็นไข้หวัดจะเป็นเป็นเพียงไข้หวัดธรรมดา แต่ก็สามารถสร้างความรำคาญให้กับหลายคนได้เป็นอย่างมาก ทั้งยังต้องเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย เพราะอาการนี้จะมีลักษณะน้ำมูกไหลตลอดเวลา หายใจไม่ค่อยสะดวก จาม ไอ หรือแม้แต่เจ็บคอ

ดังนั้น เราทุกคนสามารถป้องกันอาการหวัดได้ง่าย ๆ เพราะสมัยนี้มีอาหาร และสมุนไพรนานาชนิดมากมายที่สามารถป้องกันอาการหวัดได้ และวันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างสมุนไพรที่สามารถป้องกันหวัดได้ จะมี สมุนไพรต้านหวัดได้ ชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

ฟ้าทะลายโจร หลายคนอาจจะเคยได้ยินชื่อนี้กันอยู่แล้วบ้าง เพราะสมุนไพรชนิดนี้ถูกจัดอยู่ในหมู่ของยาปฏิชีวนะ ที่สามารถช่วยป้องกันและมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคบางโรคได้ นอกจากนี้แล้งยังเป็นสมุนไพรที่ปลอดภัย ไม่มีพิษต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ทั้งยังไม่ตกค้างในร่างกายของเราอีกด้วย ดังนั้น ฟ้าทะลายโจรจึงจัดให้เป็นสมุนไพรที่สามารถป้องกันไข้หวัดได้ และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย 

ขิง เป็นสมุนไพรที่สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายชนิด และยังนำมาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย โดยขิงจะมีรสชาติที่เผ็ดร้อน มีสรรพคุณและมีประโยชน์มากมาย อาทิเช่น สามารถช่วยในเรื่องของการขับลม ลดความดันโลหิต แก้การจุกเสียด ทั้งยังช่วยลดอาการไขหวัดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้แล้ว ขิงไม่เพียงแต่เป็นสมุนไพรธรรมดาเท่านั้น หากเราน้ำมาฝาดแล้วกินรสชาติก็จะเผ็ดร้อน

แต่หากน้ำมาต้มแล้วดื่มก็จะสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี ยิ่งไปกว่านั้นคือ สามารถช่วยเพิ่มความอุ่นให้กับร่างกาย และลดการเป็นหวัดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่มักเป็นหวัดอยู่บ่อย ๆ แนะนำให้เลือกดื่มน้ำขิงเป็นประจะ เพราะไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการหวัดเท่านั้น ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราดีตามไปด้วย

ต้นหอม หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าต้นหอมนั้นก็สามารถช่วยให้อาการหวัดของเราให้ได้เร็วมากขึ้น โดยให้เรานำต้นหอมมาล้างให้สะอาด แล้วนำมาเป็นเครื่องเคียงไม่ว่าจะกับเมนูไหนก็ตามกินร่วมกัน หรือบางคนอาจจะนำไปต้มจนเดือนแล้วค่อยนำมากิน หรือต้มจนเดือดแล้สูดดมเอาไอระเหยของต้นหอม จะช่วยให้ระบบทางเดินหายของเราสะดวกมาขึ้น และส่งผลให้อาการที่เป็นอยู่สามารถหายได้อย่างไม่น่าเชื่อ 

 

สนับสนุนโดย.    ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

สุขภาพ

การปวดหัวหรืออาการปวดหัว

           อาการปวดหัวมันเกิดขึ้นได้กับทุกคนและเชื่อว่าไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่นั้นก็เคยมีอาการเหล่านี้กันมาบ้างซึ่งบางคนนั้นเรียกได้ว่าอาจจะปวดหัววันเว้นวันเลยก็ว่าได้ซึ่งอาการปวดหัวนั้นมีได้หลายสาเหตุลักษณะของอาการปวดหัวนั้นบางคนก็จะบวชตุ๊กๆหรือบางคนนั้นปวดมากลามไปถึงลำคอเลยก็มีแต่บางคนก็ปวดมากทำให้ปวดไปถึงกระบอกตาเลยก็มีเช่นเดียวกัน

การปวดหัวนั้นส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดขึ้นแบบเฉียบพลันแต่อาการไม่ได้รุนแรงมากนักซึ่งส่วนใหญ่แล้วคนที่มีอาการปวดหัวนั้นจะไม่ไปโรงพยาบาลเพียงแค่หายากินก็สามารถแก้ปัญหาอาการปวดหัวได้แล้วดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอาการปวดหัวข้างซ้ายและวิธีการรักษาการว่าสามารถทำอย่างไรได้บ้าง

            โดยปกติแล้วอาการปวดหัวนั้นมีจากสาเหตุเกี่ยวกับเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวันของคนเรานั้นก็คือส่วนใหญ่แล้วบางคนนอนน้อยนอนไม่พอหรือบางคนมีความเครียดจากการทำงานจากปัญหาชีวิตส่วนตัวและบางคนนั้นอาจจะมีอาการกินเหล้าเยอะหรือบางคนนั้นก็ต้องการอดอาหารซึ่งปัจจัยต่างๆเหล่านี้ส่งผลทำให้เกิดปัญหาเรื่องของการปวดหัวได้ 

         นอกจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้วการที่เราเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆก็ส่งผลทำให้เรามีอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกันบางคนอาจจะมีปัญหาเรื่องของการเป็นโรคเกี่ยวกับโรคภูมิแพ้หรือแม้แต่บางคนอาจจะเป็นโรคปวดเส้นประสาทบนใบหน้าหรือบริเวณท้ายทอยรวมถึงบางคนอาจจะมีโรคเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบสมองซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็ส่งผลทำให้เกิดปัญหาการปวดหัวได้ทั้งหมดเรียกได้ว่าโรคภัยไข้เจ็บส่วนใหญ่นั้นจะส่งผลกระทบต่อการปวดหัวของคนเราได้แทบทั้งสิ้น

           และไม่ใช่เพียงแค่โรคภัยไข้เจ็บเพียงอย่างเดียวเพียงเท่านั้น  การที่เรากินยาบางอย่างเข้าไปติดต่อกันเป็นระยะเวลาหลายวันผลของตัวยาน้ำมันจะส่งผลต่ออาการปวดหัวของเราได้เช่นเดียวกันเช่นบางคนมีอาการปวดหัวอยู่แล้วแล้วกินยาพาราเซตามอลหรือไทลินอลติดต่อกันนานเกิน 7 วันซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเห็นผลเมื่อกินติดต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลา 1 เดือนจะทำให้อาการปวดหัวนั้นมีการปวดรุนแรงมากขึ้นซึ่งถ้าหากเป็นแบบนี้ควรจะต้องมีการคุณหมอ

          อย่างไรก็ตามปกติแล้วการปวดหัวนั้นเราแก้ไขด้วยกันกินยาแก้ปวดไม่ว่าจะเป็นพาราเซตามอลหรือไทลินอลหรือยาแอสไพรินรวมถึงยาไอบูโฟรเฟน   และอย่างอื่นอีกหลายอย่างแต่ก่อนที่เราจะกินนั้นควรปรึกษาเภสัชกรให้แนะนำยาที่เหมาะสมกับเราจะดีที่สุดและไม่ควรกินติดต่อกันนานเกิน 7 วันเพราะจะทำให้เกิดอันตรายต่อตับและไตได้ 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.  หวยฮานอยพารวย

สุขภาพ

โรคมะเร็งปอด

             มะเร็งปอดถือว่าเป็นโรคร้ายแรงชนิดหนึ่งที่พบว่าเป็นสาเหตุทำให้มีคนตายเป็นจำนวนมากที่สุด ซึ่งในประเทศไทยเราก็ผู้คนป่วยที่เป็นมะเร็งปอดที่กำลังรักษาอยู่เยอะ ส่วนใหญ่ทางหมอแจ้งว่าโรคมะเร็งปอดนั้นจะพบในผู้ชายเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็มีโอกาสผู้หญิงจะเป็นได้เช่นกัน โรคมะเร็งปอดนี้จัดว่าเป็นโรคที่รักษาหายยากตามที่หมอวินิจฉัยกัน

เพราะว่าถ้าเป็นแล้วเชื้อมะเร็งที่เข้าไปทำลายในปอดของคนเรานั้นมันไวมาก ทำให้คนที่ป่วยโรคมะเร็งปอดนั้นอาการค่อนข้างจะหนักเลยทีเดียว เรามาดูว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งปอดได้ที่ทุกคนควรหลีกเลี่ยงกัน 

สิ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็งปอด

             ในประเทศไทยเรามีคนที่ชอบสูบบุหรี่อยู่เป็นจำนวนมากเลย การเกิดโรคมะเร็งนั้นความเสี่ยงหลักก็คือการสูบบุหรี่นั้นเอง หรือแม้แต่การอยู่ใกล้กับคนที่กำลังสูบบุหรี่ก็มีโอกาสเสี่ยงเป็นได้เช่นกัน ดังนั้นควรงดจากการสูบบุหรี่ และควรอยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่ให้มากที่สุด การหายใจเอาอากาศที่ไม่มีเช่นควันจากท่อไอเสียมอไซต์ก็มีโอกาสเป็นได้เช่นกัน การที่มีคนในครอบครัวเคยเป็นมะเร็งก็พบว่ามีโอกาสเป็นได้เกิดจากทางพันธุกรรมของเรานั้นเอง 

อาการของโรคมะเร็งปอด

              อาการของโรคนี้นั้นถ้าเป็นระยะแรกหมอบอกว่าอาการไม่ค่อยแสดงให้เราเห็นกัน เราจะสังเกตอาการได้เมื่อมันลุกลามไปทั่วปอดแล้ว ถือว่าเป็นช่วงที่มีความรุนแรงแล้วจึงเกิดอาการเหล่านั้นมา เช่น คนป่วยจะมีอาการไอนานหลายวันไม่หายสักที  บางคนถ้าไอมากอาจมีเลือดปนออกมาด้วย ระบบหายใจเริ่มผิดปกติจะพบว่ามีการหายใจสั่น ทำอะไรก็ตามมีอาการเหนื่อยง่าย ช่วงนี้ทำให้สังเกตได้ว่าคนป่วยมีร่างกายหรุดลงอย่างเร็ว สภาพลำตัวผอมลงมาก 

วิธีการปฏิบัติติตัวให้ห่างไกลโรคมะเร็งปอด

1.เราควรออกกำลังให้มีสุขภาพดี กินอาหารให้ครบ5หมู่  ดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองให้มีความแข็งแรง ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ในส่วนหนึ่ง เพราะถ้าเราออกกำลังกายปอดก็จะมีสุขภาพดีตามไปด้วย

2.ถ้าใครที่สูบบุหรี่ควรหยุดสูบทันที เพราะการสูบบุหรี่เป็นเวลานานนั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพของปอดเรา

3.ไม่ควรไปอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศไม่ดี หลีกเลี่ยงจากการสูดดมพวกควันฝุ่นต่างๆตามท้องถนน ป้องกันโดยการใส่หน้ากากอนามัย 

4.เมื่อพบเจอคนสูบบุหรี่ควรรีบออกไปอยู่ห่างๆ เพราะถึงเราไม่ได้เป็นคนสูบ ก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้เช่นกัน โดยที่เราได้สูดเอาควันบุหรี่เข้าไปสะสมในปอดของเรา 

  1. เราควรไปตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเช็คสุขภาพตลอด

 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

สุขภาพ

คุณรู้หรือไม่ ว่าถึงกินแต่ผักคุณก็อ้วนได้เหมือนกัน

         สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วมีความคิดว่าเพียงแค่เรากินผักในปริมาณที่มากจะทำให้เราน้ำหนักลดลงได้นั้นเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเพราะถึงแม้ว่าคุณจะกินแต่ผักอย่างเดียวแต่มันก็สามารถทำให้คุณอ้วนได้ เช่นเดียวกันดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของผักให้ทราบ ซึ่งก็หาคนไม่รู้จักดีพอต่อให้คุณกินผักเยอะมากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถลดความอ้วนได้นั่นเอง 

       หลายคนอาจจะเคยลองกินผักเพื่อต้องการลดความอ้วนกันบ้างแล้วและก็เห็นด้วยว่าถึงแม้จะกินผักมากแค่ไหนแต่ก็ไม่ทำให้คุณนั้นผอมลงนั่นก็เพราะว่าคุณไม่ได้รู้จักผักที่คุณกินจึงทำให้คุณกินผักไม่ถูกวิธีและไม่ทำให้คุณผอมลงนั่นเองเชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า  Plant- based Diet  ซึ่งความหมายของคำนี้ก็คือให้กินผักเป็นหลักและให้กินเนื้อน้อยน้อย โดยกินผักประมาณ 80-90 เปอร์เซ็นต์  และกินเนื้อเข้าไปเล็กน้อยซึ่งผักที่กินเข้าไปนั้นจะต้องปรุงแต่งรสชาติ ให้น้อยที่สุด

      ซึ่งถ้าหากคุณกินผัก 80 เปอร์เซ็นต์น้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างแน่นอนแต่คุณต้องระมัดระวังเพราะถ้ากินผักมากเกินไปแล้วกินโปรตีนน้อยก็จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นขาดโปรตีนได้แทนที่คุณจะผอมร่างกายของคุณก็อาจจะหยุดการเผาผลาญและทำให้คุณนั้นกลับมาอ้วนเพราะผลจากการโยโย่นั่นเอง 

          คนส่วนมากมีความเชื่อว่ากินธัญพืชไม่ขัดสีจะช่วยให้คุณนั้นควบคุมน้ำหนักได้สำหรับธัญพืชไม่ขัดสีนั้นก็ได้แก่ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือและข้าวไรซ์เบอรี่เป็นต้นซึ่งข้าวต่างๆเหล่านี้ หากเปรียบเทียบกับข้าวขาวแล้วกินในปริมาณที่เท่ากันก็ได้คาร์โบไฮเดรตเท่ากันดังนั้นความเชื่อที่ว่ากินข้าวกล้องแล้วจะผอมกว่าการกินข้าวขาวนั้นเป็นความเชื่อที่ผิดเพราะถ้าหากเรากินข้าวในปริมาณที่มากเกินไปไม่ว่าจะเป็นข้าวขาวหรือข้าวกล้องก็ทำให้เราอ้วนได้เหมือนกันถ้าหากต้องการลดน้ำหนักใน 1 วันเราควรกินข้าวไม่เกิน 2 ทัพพีเท่านั้น 

        หลายคนที่เลือกกินแต่ผักอย่างเดียวโดยเชื่อว่าจะได้รับวิตามินจากผักและทำให้ผอมความเชื่อของผักใบเขียวที่ให้วิตามินเยอะนั้นเป็นความเชื่อที่ถูกต้องแต่ถ้าหากคุณกินผักอย่างเดียวแล้วคุณไม่กินอย่างอื่นตามไปด้วยเลยจะทำให้ร่างกายของคนนั้นเข้าสู่โหมดจำศีลเพราะร่างกายของคุณนั้นจะกลัวตายดังนั้นมันจึงจะไม่ทำการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณทำให้แทนที่คุณจะผอมลงนั้นร่างกายของคุณก็จะอยู่ในสภาวะปกติแต่คุณจะขาดสารอาหาร และที่สำคัญระบบการทำงานเผาผลาญพลังงานของคุณก็จะเสียและคุณก็จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลย

        

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

สุขภาพ

อยากผอมและยังอยากทานขนมหวานของหวานด้วยมีวิธีดังนี้

เมื่อคุณอ่านจนจบคุณจะรู้เลยว่าจริงๆแล้วคุณสามารถกลับไปผอมได้โดยที่ก็ยังทานน้ำหวานทานของหวานได้เหมือนเดิมแต่มันมีเทคนิคอยู่นิดนึงเพราะฉะนั้นแล้วมาดูกันแต่ก่อนอื่นหลายคนอาจจะสงสัยว่ามันเกี่ยวอะไรกับน้ำหวาน การที่เราสะสมไขมันไม่ใช่จากของมันของทอดหรอ

ซึ่งคุณจะต้องเข้าใจก่อนว่าจริงๆแล้วร่างกายของคุณมันมีระบบพลังงานอยู่2ระบบด้วยกันก็คือใช้น้ำตาลกับใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักถ้าเมื่อไหร่ก็ตามร่างกายของคุณมีน้ำตาลเข้าไปมันจะใช้น้ำตาลก่อนโดยที่ไม่เอาไขมันสะสมของคุณมาใช้ดังนั้นจริงๆแล้วการที่คุณสะสมไขมันมันเลยไม่ได้เกิดจากการที่คุณกินของมันของทอดแต่มันเกิดจากการที่คุณทานน้ำตาลเยอะทานอาหารที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เยอะ

โดยเฉพาะพวกแป้งต่างๆข้าวเส้นขนมปังผักผลไม้พวกผักหัวต่างๆข้าวโพด ฝักทอง เผือก มัน พวกนี้พอทานเข้าไปแล้วมันย่อยเป็นน้ำตาล ในน้ำตาลส่วนที่ใช้ไม่หมดนี่แหละที่ถูกเอาเข้าไปเก็บเป็นไขมันและมันได้มีตัวการตัวหนึ่งที่จะทำหน้าที่ในการเปลี่ยนน้ำตาลเหล่าน้ำไปเก็บเป็นไขมันที่ชื่อว่าอินซูลินจำชื่อไม่ได้ไม่เป็นไรแต่ให้คุณรู้ว่าจริงๆแล้ว

การที่คุณสะสมไขมันมันไม่ได้เกิดจากการกินของมันของทอดเยอะหรือการกินเยอะๆการไม่ออกกำลังกายไม่ใช่แบบนั้นแต่เกิดจากการที่ในเลือดของคุณมันมีระดับของน้ำตาลสูงมันสูงมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเอาไปใช้ได้มันเลยต้องเอาไปเก็บเป็นไขมัน

นอกจากนี้ยังได้มีฮอร์โมนตัวนึงที่ชื่อฮอร์โมนอินซูลินทำหน้าที่นั้นอยู่และทีนี้ทำไมมันไปเกี่ยวอะไรกับของหวานถ้าคุณเป็นคนที่ชอบทานหวานแล้วคุณยังใช้น้ำตาลทั่วๆไปหรือทานขนมแบบที่ยังใช้น้ำตาลทั่วๆไปอยู่ตรงนี้จะทำให้คุณเกิดการสะสมไขมันได้ง่าย

ดังนั้นถ้าคุณชอบทานหวานและอยากผอมโดยที่ไม่อยากตัดของหวานออกไปเลยคุณจำเป็นจะต้องเปลี่ยนน้ำตาลเหล่านั้นไปเป็นสารให้ความหวานแต่หวานคนเข้าใจผิดตรงนี้มากๆว่าพอเราไปใช้น้ำตาลเทียมแล้วก็จะไม่เกิดการสะสมไขมันน้ำตาลเทียมหรือสารให้ความหวานจะมีอยู่ทั้งหมดหลายกลุ่มด้วยกันกลุ่มนึงคือกลุ่มที่กระตุ้นการสะสมไขมันหรือกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินที่เรากล่าวไปข้าวต้นกับอีกกลุ่มนึงคือกลุ่มที่ไม่กระตุ้น

เพื่อให้คุณได้เข้าใจง่ายเลยว่าคุณจำกลุ่มที่ไม่กระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินหรือไม่กระตุ้นการสะสมไขมันเลยซึ่งได้แก่หญ้าหวานหรือสตีเวียอีริททีทอลอินดูลินและก็สารสกัดหล่อฮังก๊วยสี่ตัวนี้ถ้าคุณทานเข้าไปแล้วมันจะไม่ไปกระตุ้นการสะสมไขมันของคุณ

 

สนับสนุนโดย.     แทงหวย

สุขภาพ

เทคนิคช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น

ข้อแรกก็คือ เลิกทานอาหารจุกจิก เพราะว่ามันจะทำให้เราติดเป็นนิสัยเพราะว่าเวลาที่เราติดนิสัยกินจุกกินจิกแล้วก็จะทำให้เราชอบไปกินพวกขนมเบเกอรี่กินน้ำหวานต่างๆทำให้เราควบคุมระดับน้ำตาลได้ไม่ดีโดนในช่วงวันระดับน้ำตาลของเราขึ้นๆลงๆตลอดก็จะทำให้ระดับน้ำตาลเวลาไปตรวจกับคุณหมอไม่ดี

ดังนั้นแล้วควรพยายามรับประทานอาหารให้เป็นมื้อๆที่เป็นมื้อหลักของเราลดการรับประทานอาหารจุกจิกก็จะช่วยทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้น

ข้อที่สองก็คือ ทานผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมมีผู้ป่วยเบาหวานหลายคนชอบมาถามเราว่าการที่เราเป็นเบาหวานแล้วสามารถรับประทานผลไม้ได้หรือเปล่าคำตอบคือได้แต่จำเป็นจะต้องทานผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลที่น้อยแล้วก็ทานในปริมาณที่ถูกต้องเหมาะสมและก็จำกัดปริมาณ

ข้อที่สามก็คือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีงานวิจัยออกมาแล้วว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถที่จะช่วยค่าลดระดับน้ำตาลในแสเลือดของผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานได้ต้องบอกอย่างนี้เลยว่ามันมีความสำคัญมากๆเลยทีเดียว

นอกจากคุมอาหารแล้วต้องหันมาออกกำลังกายด้วยเพื่อให้ระดับน้ำตาลของเราอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติในช่วงแรกๆก็อาจจะเริ่มต้นจากน้อยๆก่อนอาจจะวิ่งจ๊อกกิ้งปั่นจักรยานเบาๆหรือว่าว่ายน้ำแล้วพอเราแข็งแรงมากขึ้นก็ค่อยๆเพิ่มระดับการออกกำลังกายให้มากขึ้นแล้วระยะเวลาก็มากขึ้น

ในช่วงแรกๆอย่างน้อยอาจจะแค่20-30นาทีต่อวันก็แค่นี้ก็จะช่วยทำให้ระดับของน้ำตาลในกระแสเลือดของเราดีขึ้นนอกจากนี้การออกกำลังกายยังส่งผลทำให้ความดันโลหิตของเราลดลงด้วยคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเราลดลงด้วยแล้วก็ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วย

ข้อที่สี่ก็คือ ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยปกติคนที่เป็นเบาหวานส่วนมากก้จะมีอาการกระหายน้ำอยู่แล้วและก็จะชอบหาน้ำหวานหาน้ำอัดลมหรือว่าน้ำผลไม้มารับประทานต้องบอกว่าอันนี้ผิดเลย

เพราว่าพวกน้ำเหล่านี้จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลที่สูงมากๆเลยที่เดียวลองหันมาดื่มน้ำเปล่ากันให่มากขึ้นเวลาที่เรากระหายน้ำให้ติดน้ำเปล่าเอาไว้เลยและก็ดื่มน้ำเปล่าเข้าไปรับรองว่าหายหระหายน้ำเหมือนกัน

นอกจากนี้การที่จะดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอน้ำเปล่าจะช่วยขับเอาน้ำตาลออกมาจากร่างกายทางปัสสาวะได้อีกและก็จะทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดของเรานั้นได้ลดลงเข้าไปอีกเพราะฉะนั้นแล้วในการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกายและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเลยสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน

 

สนับสนุนโดย.  วิธีการเล่นหวยยี่กี

สุขภาพ

อาหารที่ไม่ควรรับประทานในมื้อเย็น

ในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นอาหารมื้อไหนก็ตาม ก็มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอาหารในมื้อเช้า เพราะเนื่องจากร่างกายของเรานั้นได้รับการพักผ่อนมาตลอดทั้งคืนแล้ว ในเช้าวันต่อมาร่างกายของเราก็ต้องการสารอาหารเพื่อไปกระตุ้นอวัยวะต่าง ๆ ให้มีการทำงานที่ดีขึ้น ดังนั้น มนุษย์เราจึงมีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารมื้อเช้าเป็นอย่างมาก

แต่อย่างไรก็ตาม ในสมัยปัจจุบันนี้คนเราทุกคนนั้นก็มีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบตลอดทั้งวันแตกต่างกันออกไป แต่ละคนต้องออกบ้านตั้งแต่เช้า และเนื่องด้วยสถานการณ์ที่เร่งจึงทำให้ไม่สามารถรับประทานอาหารเช้าได้ จึงทำให้ต้องไปหนักในมื้ออื่นแทน หรือบางคนอาจจะทำงานจนดึกดื่น ไม่มีเวลากินมื้อเย็น จึงทำให้รู้สึกหิว

รู้หรือไม่ว่า หากเรารับประทานมื้อดึกเป็นประจำทุกวันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็น ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรือเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ ดังนั้น วิธีที่จะช่วยแก้ได้ คือ การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทน ดังนั้น หากคุณยังอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รูปร่างสวย และนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาบอกประเภทอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงจากมื้อ หากไม่อยากสุขภาพเสีย

หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด อาหารประเภทนี้หากใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ขอบอกเลยว่าห้ามรับประทานในมื้อดึกเด็ดขาด เพราะแน่นอนว่าอาหารทอด ๆ มัน ๆ หากรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้อ้วนได้  บวกกับการกินในมื้อจะยิ่งเพิ่มไขมันเข้าไปในร่างกาย และทำให้ร่างกายของเราใช้เวลาในการย่อยนาน ดังนั้นหากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง

หลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่สูง แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้ ไม่เหมาะที่จะเป็นอาหารมื้อเย็นอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ไขมันในร่างกายของเรานั้นสูงขึ้น จนกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นย่อยยากได้อีกด้วย ดังนั้น หากคุณทำงานมาเหนื่อย ๆ และรู้สึกหิว หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ไม่ควรที่จะทานเยอะ ให้กินแต่พอประมาณ แต่ไปเน้นพวกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน 

หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด อาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในมื้อเย็น เพราะหากร่างกายของเราได้รับอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านเกินไปจะทำให้ร่างกายทำงานหนัก และอาจก่อกวนเวลานอนหลับพักผ่อนของคุณได้ เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกจุกเสียดในช่องท้อง และทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาขึ้นได้ ดังนั้น หากใครที่ชอบรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดในมื้อเย็น ก็ควรที่จะเลือกเวลารับประทานก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

สุขภาพ

น้ำดื่มอะไรที่เป็นข้อห้ามของคนเป็นโรคไตวายเรื้อรัง

ซึ่งไตวายเรื้อรังไม่ใช่จำเป็นต้องฟอกไตทุกคนโดย10ล้านคนที่เป็นไตวายเรื้อรังมีคนไม่รู้เป็นล้านๆคนเลยเพียงแต่ท่านไม่ได้ไปตรวจเพราะฉะนั้นถ้าท่านมีตรวจประจำปีก็ไปตรวจอย่าขี้เกียจไปตรวจขอร้องเถอะแต่มีเพียงแค่1แสนคนเท่านั้นที่จำเป็นที่จะต้องฟอกไตแต่ไม่ฟอกก็ดีที่สุดและน้ำหวานกินได้ผู้ป่วยโรคไตก็กินได้แต่ถ้าเป็นเบาหวานด้วยก็ลดลงหน่อยระมัดระวัง

นอกจากนี้ ชา กาแฟ น้ำดำ ก็คือก็คือกลุ่มที่มันมีคาเฟอีนทั้งหลาย ถามว่ากินได้ไหมบอกว่าคนธรรมดาทั่วไปกินได้ไม่ได้มีปัญหาอะไรแต่อย่างมากเกินไปกาแฟวันละ5แก้วก็ไม่ใช่เรื่องวันละแก้วตอนเช้ากำลังสวย เราก็กินวันละแก้วตอนเช้าคือพยายามเข้าข้างตัวเอง่ากินอย่างนี้มันดีแต่มันก็โอเค

ซึ่งหากมันเป็นกาแฟดำไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลมันก็ไม่ได้มีผลเสียต่อสุขภาพก็ทานได้ก็ต้องระวังนิคนึงถ้าเกิดเป็นไตวายเรื้อรังระยะ4-5พวกกาแฟ ชา น้ำดำ มันมีฟอสฟอรัสสูงก็ต้องระวังว่ามันมีผลมันทำให้คันมากเลยร่างกายมันขับออกไม่ได้สำหรับอันนี้ก็ต้องระมัดระวังในชา กาแฟและก็น้ำดำต่างๆ

เนื่องจากนี้ น้ำเกลือแร่ มีประโยชน์หรือมีโทษบำรุงไตจริงหรือเปล่าต้องบอกแบบนี้ น้ำเกลือแร่สำหรับคนทั่วไปสามารถทานได้เลยไม่มีปัญหาแล้วก็ไม่ได้ผลเสียอะไรมากมายต่อไตเพราะว่าไตของท่านดีสามารถขับน้ำเกลือแร่ได้ดีแต่ก็ดูตามที่ระบุข้างขวด

เพราะว่าน้ำเกลือแร่มันจะมีทั้งโซเดียมทั้งโพแทสเซียมทั้งสารอะไรต่างๆที่มันเสริมให้ร่างกายเราสดชื่นหลังจากเสียเหงื่อหลังจากเราออกกำลังกายไปอันนี้ทานได้ อย่างเช่น แบบน้ำดื่มชูกำลังไม่ควรเกินวันละ2ขวดก็ตามหน้าฉลากก็อย่าเกินนั้นแล้วก็ต้องระวังว่าในน้ำเกลือแร่บางชนิดบางยี่ห้อน้ำตาลมันสูงมากเลยแล้วน้ำตาลแบบบางทีน้ำเกลือแร่ขวดหนึ่งมีน้ำตาลอยู่6-8ช้อน

ดังนั่นโดยปกติคนเราวันนึงน้ำตาลทั้งวันไม่ควรกินเกิน6ช้อนชาหรือมื้อละ2ช้อนชาถ้าท่านซัดน้ำเกลือแร่ปืดเดียวไปมันก็จบแล้วจบแล้ววันนั้นคุณกินหวานไม่ได้อีกเลย เพราะฉะนั้นน้ำเกลือแร่ก็ต้องระวังน้ำตาลแอบแฝงแต่สำหรับผู้ป่วยไตวายเรื้อรังไม่แนะนำ

โดยเฉพาะขั้น4-5สำหรับน้ำเกลือแร่ไม่แนะนำถ้าสำหรับขั้นต้นๆขั้น1-3ต้นๆน้ำเกลือแร่ก็ทานได้ไม่ได้มีปัญหาอะไรแต่ว่าก็อย่าทานมากเกินไปเพราะฉะนั้นชัดเจนน้ำเกลือแร่คนธรรมดาทานได้ไม่มีปัญหาต่อไตแต่อย่ามากเกินไปผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังระยะ4-5ไม่ควรทาน

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

สุขภาพ

อาหารโพแทสเซียมสูงทานไม่ระวังไตพังไม่รู้ด้วยนะ

วันนี้เราก็จะมาคุยถึงเรื่องแร่ธาตุโพแทสเซียมโดยโพแทสเซียมมันจะสำคัญมากเลยสำหรับคนไข้โรคไตหรือคนไข้ที่มีภาวะไตเสื่อมยังไง

ถ้าหากว่าใครที่มีภาวะไตเสื่อมระยะ3b และ 5 โดยค่าeGFRหรือค่าการทำงานของไตลดต่ำลงเหลือน้อยกว่า44อันนี้ไตของเราเริ่มขขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายได้ค่อนข้างน้อยแล้วทีนี่ทำไมโพแทสเซียมสูงในร่างกายถึงได้มีปัญหากับเรา

เพราะว่าเมื่อไหร่ที่เราเข้าสู่ระยะไตเสื่อมระยะ3b และ 5หรือค่าeGFRน้อยกว่า44มันจะทำให้ขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายน้อยลงเอไหร่ที่ค่าโพแทสเซียมในเลือดของเราสูงขึ้นมันจะมีผลกับหัวใจโดยตรงเลยก็คือหนึ่งทำให้หัวใจของเราเต้นผิดจังหวะทำให้แน่นหน้าอกได้และถ้าสูงมากๆอาจจะทำให้เราหัวใจวายได้

ดังนั้นเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าสูงระดับโพแทสเซียมในเลือดควรจะอยู่ที่ระดับ3.5ถึง4.5ถ้าหากใครมีผลเลือดใครเคยไปพบหมอใครเคยไปเจาะเลือดประจำปีอย่างนี้ให้ลองดูร่วมกับมีภาวะไตเสื่อมถ้าคนไข้โรคอื่นๆจะไม่ค่อยซีเรียสในเรื่องของค่าโพแทสเซียมเท่าไหร่

ซึ่งถ้าหากว่าไตของคุณดีคุณกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเข้าไปไตก็สามารถขับออกได้แต่เมื่อไหร่ที่คุณมีภาวะไตเสื่อมตอนนี้แหละมันจะค่อนข้างที่จะลำบากเพราะว่าไตไม่สามารถที่จะขับโพแทสเซียมออกได้มันก็จะขังอยู่ในตัวเหมือนกับที่เราบอกไปข้างต้นมันจะมีผลต่อหัวใจโดยตรงหัวใจเต้นผิดจังหวะหัวใจวายได้และเสียชีวิตได้

นอกจากนี้บางคนเขาก็ยังงงหัวใจวายคืออะไรหัวใจวายคือหัวใจที่หยุดเต้นไปเลยก็คือเสียชีวิตบอกเลยว่าเสี่ยงมากๆ เลยยิ่งกลับคนไข้โรคไตยิ่งเสี่ยงมากๆเลยทีนี้เรามาดูกันว่าแล้วอะไรที่เป็นอาหารที่มีระดับของโพแทสเซียมสูงส่วนใหญ่แล้วเราก็จะให้ความรู้เกี่ยวกับคนไข้โรคไตอยู่เรื่อยๆก็คืออยู่ในผักและก็ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง

โดยในผัดส่วนใหญ่แล้วให้พวกเราสังเกตก็คือจะเป็นผักที่มีสีเขียวเข้มอย่างเช่นบล็อกโคลี่ คะน้า อย่างนี้สีเขียวเข้มๆเลยที่เวลาต้มแล้วมีสีเขียวออกมาเลยอย่างนี้แบบนี้เรียกว่ามีโพแทสเซียมสูงและในผลไม้ก็จะเป็นผลไม้ที่มีเนื้อนิ่มๆสีเหลืองขนุนมะม่วงสุกทุเรียนอย่างนี้เป็นต้น

ส่วนใหญ่แล้จะเป็นกลุ่มของผลไม้ลูกพรุนทั้งชนิดแห้งแล้วก็ชนิดสดเลยมะขามไม่เหลืองแต่ก็จะมีโพแทสเซียมสูงในมะขามทั้งมะขามเปรี้ยวมะขามหวานเลยอันนี้ท่านเองก็ต้องระวังให้ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.  วิธีสมัครหวยออนไลน์

สุขภาพ

หากไม่อยากฟอกไตไปตลอดชีวิตห้ามทำ

อยากแรกเลยก็คือ สูบบุรี่ คลาสสิคมาสำหรับเรื่องของการสูบบุหรี่ถามว่าสูบบุรี่มันอยู่ที่บอกเราก็สูบเข้าไปๆมันเกี่ยวอะไรกับไต เมื่อท่านสูบบุหรี่เข้าไปแล้วบุหรี่จะมีผลโดยตรงกับหลอดเลือดทั่วร่างกายของเราใช้คำว่าทั่วร่างกายของท่านที่ไหนมีหลอดเลือดบุหรี่ไปจัดการไปทำร้ายหลอดเลือดทันทีจะทำให้หลอดเลือดของเรามีความยืดหยุ่นต่ำมีการตีบแคบไม่ว่าจะใหญ่จะเล็กเส้นเลือดตรงไหน

ซึ่งจะตีบแคบไปทีละนิดๆแล้วก็มีหินปูนเกาะให้คุณได้นึกสภาพไตจะต้องมีหลอดเลือดไปเลี้ยงเมื่อไตขาดเลือดไปเลี้ยงทีละนิดๆไตจะเริ่มหมดแรงจากแข็งแรง100%ก็ลดลงมา 90 80 70 จนเหลือ 0%

เมื่อไหร่ที่คุณเหลือ0%เมื่อนั้นคุณก็จะต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตเพราว่าไตของคุณตายไปแล้วเสียชีวิตไปแล้วนี่ก็คืออันตรายของบุหรี่นั่นเองและยังไม่พอยังมีการวิจัยว่า75ครอบครัวที่สูบบุหรี่ในบ้านเขาไปวิจัยเลยและเป็นครอบครัวที่มีเด็กเขาก็ได้นำเอาเด็กมาตรวจปัสสาวะพบว่ามีสารนิโคตินสูงถึง42%

โดยหมายความว่า42%ของ75ครอบครัวพบว่ามีสารนิโคตินสูงมากกว่าปกติ หมายความว่าไร เมื่อไหร่ก็ตามที่บ้านไปสูบบุรี่ท่านกำลังทำให้เด็กในบ้านของท่านหรือว่าลูกของท่านตายผ่อนส่งบอกเลยว่าอันตรายมากๆก็ถ้าลดได้เลิกได้ละได้ก็อยากให้เลิกกันนะในเรื่องของบุหรี่ที่จะทำให้คุณต้องฟอกไตไปตลอดชีวิต

อยากที่สองเลยก็คือ ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามท่านวัดความดันเมื่อท่านเริ่มมีอายุเยอะมีความเสี่ยงพอสมควรที่ท่านอาจจะเป็นไตวายเรื้อรังฟังแล้วงงใช่ไหม คือ อย่างนี้ โดยปกติแล้วเราพบเจอคนไข้ที่ต้องฟอกไตอายุน้อยๆเยอะมากเลยบางคน 15 20 25 30 

ซึ่งอายุถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่ต่ำกว่า30ก็ไม่ค่อยจะได้วัดความดันกันถูกต้องไหมก็น่าจะไม่เป็นอะไรแต่ต้องบอกอย่างนี้บางทีคนไข้ที่จะต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตก็จะมาจากคนไข้ที่มีอายุน้อยๆที่ไม่ทราบว่าตัวเองนั้นมีความดันสูงแล้วเป็นมา5ปี10ปี20ปีเสร็จแล้วพอมาถึงไตวายเรื้อรังต้องฟอกไตทันที

อันนี้น่าสงสารมาก เพราะฉะนั้นโดยส่วนตัวของเราการวัดความดันไม่ใช่เรื่องอันตรายเพียงแค่เอาแขนไปสอดในเครื่องวัดความดันแบบอัตโนมัติหนึ่งนาทีก็รู้เรื่องแล้ว

เพราะฉะนั้นเราแนะนำวัดความดันตั้งแต่เด็กอายุ15วัดได้แล้วมันไม่ได้เสียเงินเสียทองแล้วมันก็ปลอดภัยต่อชีวิตเมื่อท่านร่าความดันของท่านดีท่านก้วัดทุกปีอายุ15อายุ16จนอายุ30ถ้าความดันไม่สูงก็สบายใจไป

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ ruay