หมวดหมู่: สุขภาพ

การตัดสินใจของคณะกรรมการ Australian Rugby League (ARL) ในการแบนค่าใช้จ่ายไหล่จากการแข่งขันทั้งหมดตั้งแต่ปี 2013 ได้แบ่งแฟน ๆ บางคนปรบมือให้กับการตัดสินใจในนามของการปรับปรุงความปลอดภัยของผู้เล่น คนอื่นเยาะเย้ยคำสั่งห้ามและต้องการรับความบันเทิงจากการชนกันของกระดูกที่น่าตกใจต่อไป แม้แต่ผู้เล่นและโค้ชบางคนที่มีส่วนได้ส่วนเสียมากที่สุดในความปลอดภัยของผู้เล่นและอายุยืนในอาชีพ อ้างว่าพวกเขาตกใจและงุนงงจากการแบน

มันหมายความว่าอะไร การเปลี่ยนแปลงในส่วนที่ 11 กฎข้อที่ 2 ของกฎกติกา (เล่นงานและเล่นบอล) ระบุว่า กองหลังที่วิ่งเข้าหาที่ใส่บอลและไม่พยายามแย่งชิง คว้า หรือจับที่ถือลูกบอล

โดยใช้แขนหรือมือ ข้อหาทำสัมผัสโดยตรงกับไหล่หรือต้นแขน (ซุกเข้าด้านข้าง) มีความผิดฐานประพฤติผิด (การชนกันที่เป็นอันตราย) การเปลี่ยนแปลงกฎขึ้นอยู่กับการตรวจสอบโดยคณะกรรมาธิการ ARL ซึ่งแสดงให้เห็นว่าในขณะที่ค่าใช้จ่ายที่ไหล่คิดเป็น 0.05% ของการโหม่งในฤดูกาลเท่านั้น 17% ส่งผลให้ติดต่อกับหัวหน้าของฝ่ายตรงข้าม 5% ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บและ อัตราส่วนการบาดเจ็บ (การบาดเจ็บต่อเหตุการณ์)  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล   สูงกว่าการโหม่งทั่วไป

เนื่องจากผู้เล่นได้แสดงให้เห็นว่ามีขนาดใหญ่ขึ้นและเร็วขึ้น และเนื่องจากการชาร์จที่ไหล่ทำให้เกิด G-force ที่มากกว่าการโหม่งแบบเดิมๆ จึงมีความกังวลว่าแรงที่เกิดจากการชนจะเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บ การเปลี่ยนแปลงกฎจะไม่ทำให้การสัมผัสร่างกายที่รุนแรงในรักบี้ลีกหายไป แต่จะสนับสนุนให้โหม่งมากกว่าการชนกันแบบ “บิ๊กฮิต” ผู้เล่นจะต้องวางตำแหน่งตัวเองให้แตกต่างออกไปเพื่อทำการสกัดกั้น สันนิษฐานว่ากระจายพื้นผิวและลดแรงกระแทกและโอกาสในการบาดเจ็บ ลำดับความสำคัญของลีก

มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับข้อมูลที่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงกฎ แต่ดูเหมือนว่าจะมีหลักฐานเพียงพอที่จะโน้มน้าวคณะกรรมการ ARL การตัดสินใจของคณะกรรมาธิการอาจได้รับแจ้งจากการวิจัยที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของการบาดเจ็บที่ศีรษะแบบเฉียบพลันและซ้ำแล้วซ้ำอีกในการเล่นกีฬาต่อการทำงานของสมอง ซึ่งบางส่วนบ่งชี้ถึงความเสียหายของสมองในระยะยาว ภาวะซึมเศร้า และภาวะสมองเสื่อม อันที่จริง นักกีฬาอเมริกันมากกว่า 2,000 คนเพิ่งยื่นฟ้องต่อสมาคมฟุตบอลแห่งชาติ โดยอ้างว่าลีกไม่เปิดเผยข้อมูลเกี่ยวกับขอบเขตและผลกระทบต่อสุขภาพของการบาดเจ็บที่สมองของผู้เล่น

การห้ามชาร์จที่ไหล่นั้นสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงกฎในรหัสฟุตบอลอื่น ๆ เพื่อปกป้องนักกีฬาจากการถูกกระทบกระแทกและการบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรงอื่น ๆ ค่าใช้จ่ายไหล่ถูกแบนจากสมาคมรักบี้แล้ว และใน NRL “การขว้างลูกอันตราย” โดยที่ศีรษะของผู้เล่นที่สกัดกั้นเป็นส่วนแรกของร่างกายที่สัมผัสกับพื้น

สามารถระงับการใช้งานได้นานถึงเก้าสัปดาห์ นี่เป็น “ไม้สลิง” ของ Australian Rules ที่คล้ายคลึงกัน ในฟุตบอลอเมริกัน (ตะแกรง) การเล่นแบบ “หัวลง” และการใช้หอกเป็นสิ่งต้องห้าม และการเตะถูกย้ายจากเส้น 30 ไปอยู่ที่เส้น 35 หลา ส่งผลให้การเตะออกจากสนามลดลงและจำนวนการชนกันด้วยความเร็วสูงที่อาจเป็นอันตรายระหว่างผู้เล่น

มีชาวออสเตรเลียน้อยกว่า 40% ที่ออกกำลังกายตามจำนวนขั้นต่ำที่แนะนำโดยรัฐบาลและองค์กรวิชาชีพ สิ่งนี้มีส่วนทำให้ความจริงที่ว่า 60% ของชาวออสเตรเลียมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

การออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬาของออสเตรเลีย (และองค์กรที่คล้ายคลึงกันในต่างประเทศ) แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ และเพิ่มเป็น 150 นาทีต่อสัปดาห์ อุปสรรคที่รายงานบ่อยที่สุดในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้คือการรับรู้ว่าไม่มีเวลา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายในเวลาว่างเพียงเล็กน้อยที่เรามี

แต่เราจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายได้อย่างไร?

และมีวิธีออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องใช้เวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือไม่ HIIT มัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ห้องปฏิบัติการหลายแห่งได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกแบบช่วงเวลาเข้มข้นสูง (หรือที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ HIIT) สามารถให้ประโยชน์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกัน หากไม่มากไปกว่านั้น วิธีการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม HIIT รวมการออกกำลังกายแบบเข้มข้นหลายครั้งสลับกับช่วงเวลาพัก แต่ควรชี้ให้เห็นว่า แม้ว่า HIIT มีแนวโน้มที่จะปรับปรุงการเผาผลาญโดยรวม เมื่อพูดถึงการเผาผลาญไขมันและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยให้น้ำหนักลดน้อยที่สุด การจำกัดแคลอรี่ผ่านการอดอาหารยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

การศึกษา HIIT ส่วนใหญ่ดำเนินการบนจักรยาน แม้ว่าการศึกษาแบบแอโรบิกบางส่วนจะดำเนินการบนลู่วิ่ง โดยพื้นฐานแล้ว จากมุมมองของผู้ออกกำลังกาย ไม่สำคัญหรอก ตราบใดที่มีความเข้มข้น การวิจัยได้มุ่งเน้นไปที่รูปแบบ HIIT สามรูปแบบ HIIT สูงสุดไม่เกินปริมาณสูงสุด HIIT แบบ supra-maximal ที่มีระดับเสียงต่ำเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายทั้งหมด 30 วินาทีสี่ถึงหกครั้ง (มากกว่าความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสูงสุดประมาณสี่เท่า) โดยมีระยะเวลาการกู้คืนประมาณสี่นาที

ข้อดีของวิธีนี้คือต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อย ประโยชน์ที่ชัดเจนในแง่ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและความไวต่ออินซูลินนั้นเกิดขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายเพียงเก้านาทีต่อสัปดาห์ (หรือใช้เวลาทั้งหมด 90 นาทีเมื่อคุณพักผ่อน) แต่วิธีการฝึกอบรมนี้มักเกี่ยวข้องกับอุปกรณ์พิเศษ (เช่น จักรยานแล็บแบบอยู่กับที่ที่เบรกด้วยแม่เหล็กไฟฟ้า) และเนื่องจากต้องใช้ความพยายามและแรงจูงใจสูงมาก จึงอาจไม่สามารถทำได้สำหรับประชากรทั่วไป

แอโรบิก HIIT ในทางกลับกัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิก HIIT มักเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย 4-6 ครั้งเป็นเวลา 4 นาที โดยทำที่ 80-90% ของความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสูงสุด ความพยายามเหล่านี้กระจายไปด้วยการฟื้นฟูหนึ่งถึงสามนาทีโดยเซสชันเดียวใช้เวลาสูงสุด 38 นาที เนื่องจากเป็นความเข้มข้นที่ต่ำกว่า HIIT สูงสุด ถือว่าทำได้ดีกว่าและมีการใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีกอย่างประสบความสำเร็จในการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการเมตาบอลิซึม ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิก HIIT ค่อนข้างจะยืดเยื้อ จึงไม่มีประโยชน์ที่ช่วยประหยัดเวลาได้เท่ากับ HIIT ที่เหนือระดับ

HIIT สูงสุดที่มีปริมาณต่ำ เซสชัน HIIT สูงสุดที่มีปริมาณต่ำอาจให้การประนีประนอมระหว่างสองโปรโตคอลก่อนหน้านี้ กลยุทธ์นี้เกี่ยวข้องกับการต่อสู้แบบแอโรบิกสูงสุดแปดถึงสิบหนึ่งนาที สลับกับการพักฟื้นแสง 60-75 วินาที ดังนั้นจึงให้ข้อได้เปรียบด้านเวลาอย่างมาก โดยเซสชั่นเดียวใช้เวลาประมาณ 20 นาที ดังนั้นความเข้มข้นที่ต่ำกว่า (เมื่อเทียบกับ HIIT สูงสุด) และระยะเวลาเซสชันที่สั้นลง (เมื่อเทียบกับ HIIT แบบแอโรบิก) อาจทำให้เหมาะสำหรับคนอยู่ประจำหรือคนอ้วนและผู้ที่มีภาวะเมตาบอลิซึมที่มีอยู่

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ผู้สนับสนุนด้านกีฬา เด็กๆ ชาวออสเตรเลียและผู้ปกครองได้เห็นนักกีฬาที่เก่งที่สุดของประเทศแสดงความแข็งแกร่ง ทักษะ และความอดทนใน Australian Football League (AFL) และ National Rugby League (NRL)

รอบชิงชนะเลิศ ฉันแน่ใจว่าคนหนุ่มสาวจำนวนมากจะได้รับแรงบันดาลใจให้เลียนแบบการกระทำและความสำเร็จของฮีโร่ของพวกเขา สิ่งที่ผู้ชมและผู้ชมจะได้เห็นก็คือการส่งเสริมความขัดแย้งของโรงเบียร์คาร์ลตันและแมคโดนัลด์ในโฆษณาเชิงพาณิชย์ระหว่างเกม เว็บไซต์ของ NRL, AFL เปิดเผยภาพสปอนเซอร์และการตลาดที่คล้ายคลึงกันโดยบริษัทอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น Coca-Cola และ Red Bull

เมื่อเร็วๆ นี้ เรายังได้เห็นโฆษณาทางโทรทัศน์ของ Coles and Cadbury’s ที่ซึ่ง Adam Goodes กัปตันทีมหงส์แดง Sydney ผู้ชนะ และผู้เล่น Dale Thomas โปรโมตผลิตภัณฑ์ที่แทบไม่เป็นเชื้อเพลิงของแชมป์เปี้ยน เป็นที่เข้าใจและถึงกับคาดไว้ว่าผู้ใหญ่อาจชอบดื่มเบียร์และทานอาหารผับบ้างในช่วงงานประจำปีเหล่านี้ (และไม่ต้องสงสัยเลยในงานฉลองหลังการแข่งขันของผู้เล่น) แต่ผลกระทบจากการโฆษณาอาหารขยะและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีอยู่ในปัจจุบันต่อผู้ที่อายุมากขึ้นเป็นสิ่งที่น่ากังวล

ผลกระทบของการโฆษณาต่อเด็ก การแสดงโฆษณาอาหารขยะในระดับสูงของเด็กมีผลกระทบต่ออาหารและเครื่องดื่มที่พวกเขาชอบ ขอ ซื้อและบริโภค ส่วนเรื่องแอลกอฮอล์ องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้เตือนว่าเด็กควรได้รับการปกป้องจากอันตรายจากการส่งเสริมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหลายปี สถิติปัจจุบันยังบอกเราด้วยว่าเด็กออสเตรเลียเกือบหนึ่งในสี่ในปัจจุบันมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และน้อยคนนักที่จะกินอาหารที่เหมาะสมหรือออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อการพัฒนาสุขภาพ

เรายังทราบดีว่าการสนับสนุนด้านกีฬา (ความช่วยเหลือทางการเงินหรือความช่วยเหลือในรูปแบบที่มอบให้เพื่อแลกกับโอกาสในการส่งเสริมการขาย) นั้นได้ผล การวิจัยโดยมหาวิทยาลัยซิดนีย์และ Cancer Council NSW แสดงให้เห็นว่าเด็กอายุ 10 ถึง 14 ปีได้รับอิทธิพลจากการอุปถัมภ์อาหารและเครื่องดื่มในกีฬา โดยมีการจดจำแบรนด์ที่แข็งแกร่งและทัศนคติเชิงบวกต่อผู้สนับสนุน ผู้เข้าร่วมเกือบครึ่งจำผู้สนับสนุนทีมกีฬาชั้นยอดที่พวกเขาชื่นชอบได้

งานวิจัยนี้ยังเปิดเผยการคัดค้านจากผู้ปกครองและเด็ก เจ้าหน้าที่สโมสรกีฬา หน่วยงานกำกับดูแลกีฬา และนักกีฬาชั้นแนวหน้าเกี่ยวกับการให้การสนับสนุนด้านกีฬาที่เกี่ยวข้องกับบริษัทอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าไม่ใช่แค่กีฬาชั้นยอดที่ส่งเสริมอาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เด็ก ๆ ยังได้สัมผัสกับการตลาดประเภทนี้ที่สโมสรของพวกเขาเอง ซึ่งหลายคนใช้เวลามากถึง 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จากการศึกษาสโมสรกีฬาชุมชนเยาวชน 108 แห่งในรัฐนิวเซาท์เวลส์และรัฐเซาท์แคโรไลนา พบว่า 17% ของผู้สนับสนุน 347 คนเป็นบริษัทอาหารหรือเครื่องดื่ม โดย 50% ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

น้ำเชื่อมเฟิร์น ปลาไหลตุ๋น และแยมลูกเกดพื้นเมืองคอลเลกชันสูตรปี 1843 นี้อาจเป็นตำราอาหารที่เก่าแก่ที่สุดของออสเตรเลีย โอกาสที่พบในหนังสือพิมพ์อาณานิคมในปี 1843 ทำให้เราตื่นเต้นมาก เราค้นพบหลักฐานของตำราอาหารที่เก่าแก่ที่สุดของออสเตรเลียหรือไม่ จนถึงปัจจุบัน หนังสือทำอาหารอังกฤษและออสเตรเลีย

Cookery for the Many และ The Upper Ten Thousand โดย Tasmanian Edward Abbott ซึ่งตีพิมพ์ในลอนดอนในปี 1864 ได้รับการยกย่องให้เป็นเกียรตินี้ แต่เมื่อค้นหาคลังข้อมูลดิจิทัลของหอสมุดแห่งชาติออสเตรเลีย เพื่อนร่วมงานของเรา Paul Van Reyk พบโฆษณาในวันที่ 30 ธันวาคม พ.ศ. 2386

Parramatta Chronicle และ Cumberland General Advertiser สำหรับตำราอาหารที่พวกเราไม่รู้เกี่ยวกับ: The Housewife’s Guide; หรือศิลปะการทำอาหารแบบประหยัดและในประเทศ หากนี่เป็นตำราอาหารยุคอาณานิคมที่เก่าแก่ที่สุดของออสเตรเลียจริง ๆ ก็จะตั้งวันที่ย้อนหลังไป 20 ปี

หนังสือสูตรอาหารอังกฤษ คู่มือแม่บ้านได้รับการตีพิมพ์โดย Edmund Mason ผู้ตีพิมพ์ Parramatta Chronicle ด้วย ลูกชายของเครื่องพิมพ์ William Mason จาก Clerkenwell, London, Edmund มาถึงซิดนีย์ในปี 1840 เพื่อทำงานที่ Sydney Morning Herald เขาทำงานที่นั่นเป็นเวลาสองปีก่อนที่จะก่อตั้งธุรกิจการพิมพ์ของตัวเองในพารามัตตา

มัคคุเทศก์ของแม่บ้านหรือศิลปะการทำอาหารที่ประหยัดและในบ้าน หน้าชื่อเรื่องของหนังสือทำอาหารฉบับภาษาอังกฤษดั้งเดิม Wellcom Collection ไม่มีการระบุชื่อผู้แต่งในโฆษณา The Housewife’s Guide ในปี 1843 แต่มีหนังสือชื่อเดียวกันที่เขียนโดยนาง Deborah Irwin “23 ปีทำอาหารให้กับพ่อค้าที่มีครอบครัวใหญ่” ได้รับการตีพิมพ์ในอังกฤษโดยพ่อของ Mason ใน 1830 ในขณะนั้น โดยทั่วไปตำราทำอาหารของออสเตรเลียนำเข้าจากสหราชอาณาจักร แต่ Mason ยืนยันว่า Housewife’s Guide นี้เป็น “งานประเภทเดียวที่ตีพิมพ์ในอาณานิคม” เมสันอาจพิมพ์ข้อความของนางเออร์วินในตัวเมืองพารามัตตาผ่านสายสัมพันธ์ของบิดา ข้อความที่พิมพ์ซ้ำในท้องถิ่นไม่ถือเป็นตำราอาหารของออสเตรเลียในความคิดของเรา แต่การอ่านรายการเนื้อหาที่ให้ไว้ในโฆษณาของเมสัน “แยมลูกเกดพื้นเมือง” ก็กระโจนออกจากหน้า

ไม่น่าเป็นไปได้ที่นางเออร์วินชาวอังกฤษจะมีลูกเกดพื้นเมืองในละครของเธอ เราได้ทบทวนอดีตทางโบราณคดีของ Parramatta เพื่อเปิดเผยประวัติศาสตร์อันยาวนานของใจกลางซิดนีย์ วัตถุดิบจากออสเตรเลีย คู่มือแม่บ้านของนางเออร์วินฉบับปี 1830 ได้รับการแปลงเป็นดิจิทัล ทำให้เราสามารถเปรียบเทียบเนื้อหาได้อย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้นกับรายการที่ระบุไว้ใน Parramatta Chronicle แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันอย่างชัดเจน โดยบางส่วนอาจใช้คำซ้ำทุกคำ ความแตกต่างที่สำคัญอื่นๆ ทำให้เราเชื่อว่านี่เป็นเวอร์ชันแปลของข้อความต้นฉบับของเออร์วิน พันธุ์ปลาที่พบได้ทั่วไปในบริเตน

ทั้งปลาเดี่ยว ปลาคาร์พ ปลาแฮดด็อก เกรย์ลิง ปลาเทราท์ ปลาคอน ปลาเทนช์ และอื่นๆ ไม่ปรากฏในรายการท้องถิ่น พันธุ์ต่าง ๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาไหล ซึ่งพบในน่านน้ำของออสเตรเลีย ถูกเก็บรักษาไว้ และมีการเพิ่มปลากะพง

คู่มือแม่บ้านของเออร์วินมีสูตรอาหารมากมายสำหรับเกมส์ เช่น กระต่าย นกกระทา ไก่ฟ้า ซึ่งไม่มีรายการใดระบุไว้ในฉบับภาษาออสเตรเลีย ในทางกลับกันสูตรอาหารสำหรับกระต่ายและนกพิราบนั้นพบได้ในทั้งสองอย่าง ฉบับ Parramatta ยังมีส่วนที่ไม่รวมอยู่ในหนังสือของเออร์วิน ส่วนเกี่ยวกับเนื้อสัตว์ที่เก็บรักษาไว้จะให้คำแนะนำสำหรับการใส่เกลือและเนื้อแกะและแฮมรมควัน ส่วนใหม่เกี่ยวกับน้ำเชื่อมประกอบด้วยสองส่วนที่อาจรวมไว้สำหรับการอุทธรณ์ในท้องถิ่นของพวกเขา: capillaire ที่ทำจากเฟิร์นผมสาว หลายชนิดที่มีถิ่นกำเนิดในออสเตรเลียและน้ำเชื่อม “Pine Apply” (สันนิษฐานว่าสับปะรด)

สับปะรดแปลกใหม่มากในอังกฤษปลูกในสวนยุคอาณานิคมและขายในตลาดผลิตผล เห็นได้ชัดว่าเอกสารนี้ไม่ได้เป็นเพียงการพิมพ์ซ้ำของข้อความของคุณเออร์วิน แต่เป็นฉบับปรับปรุงและแปลเป็นภาษาท้องถิ่น นอกจากนี้ยังอาจเป็นตำราอาหารฉบับแรกที่ได้รับการตีพิมพ์อย่างเป็นทางการด้วยสูตรที่ใช้ส่วนผสมพื้นเมือง

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

รักษาสมองของคุณให้แข็งแรงด้วยการสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณเคยได้ยินคำแนะนำทั่วไปในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง: กินให้ถูกต้อง พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย แต่ยังมีอีกส่วนที่คุณอาจคิดไม่ถึง

นั่นคือการรักษาสมองให้เฉียบคม การปกป้องสุขภาพสมองเมื่ออายุมากขึ้นนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด มันเริ่มต้นด้วยการเล่นเล็กน้อย มันคือความสนุกและเกม (ส่วนใหญ่) การฝึกสมองของคุณทำได้มากกว่าแค่สร้างความฉลาด การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมการฝึกสมองสามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้ “การฝึกสมองไม่จำเป็นต้องซับซ้อน” Cybele Pacheco, MD, แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว Geisinger กล่าว “วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลังสมองของคุณคือการทำบางสิ่งที่ท้าทายความคิดของคุณทุกวัน”

เพื่อท้าทายสมองของคุณ ให้เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ ลองเกมหรือสองเกมเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อจิตใจเหล่านั้น ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร พิจารณาเกมที่ช่วยพัฒนาความจำ เช่น บิงโก ปริศนาจิ๊กซอว์ เรื่องไม่สำคัญ หมากรุกและหมากฮอส การ์ดเกม ซูโดกุ ปริศนาอักษรไขว้ แอพเกมลับสมอง นอกจากเกมแล้ว ลองทำกิจกรรมอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณมีไหวพริบ เช่น การอ่าน งานฝีมือ การเรียน เกมและกิจกรรมเหล่านี้ทำมากกว่าแค่ฝึกสมองให้เฉียบคม หลายคนส่งเสริมการเข้าสังคม ขอให้เพื่อน เพื่อนบ้าน หรือคนที่คุณรักมาร่วมสนุกกัน “ผู้สูงอายุหลายคนมักจะโดดเดี่ยว

ซึ่งบางครั้งตามมาด้วยภาวะซึมเศร้า” ดร. ปาเชโกกล่าว “เกมและกิจกรรมอื่น ๆ สามารถส่งเสริมการเข้าสังคมและส่งเสริมความรู้สึกเป็นเจ้าของ” เกร็งกล้ามเนื้อเหล่านั้นเช่นเดียวกับร่างกายของคุณที่ต้องการการบำรุงรักษา (คิดว่า “ใช้หรือสูญเสียมันไป”) การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสมองของคุณด้วย

การออกกำลังกายช่วยสมองของคุณได้หลายวิธี เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะสูบฉีดเลือดและออกซิเจนไปยังสมองมากขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการปลดปล่อยฮอร์โมนบางชนิดที่ช่วยให้เซลล์สมองเติบโตและสร้างใหม่ และมันจะปล่อยฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งออกมา ซึ่งก็คือสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ต้องการเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่หรือไม่? “ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย” ดร. ปาเชโกกล่าว “พวกเขาจะช่วยคุณค้นหากิจกรรมที่ดีที่สุดเพื่อความสะดวกสบายและระดับทักษะของคุณ”

อาหารเพื่อสุขภาพสมองที่แข็งแรง เพื่อรักษาตัวเองให้ดี คุณต้องกินให้ดีด้วย ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งอาหารที่คุณรัก คุณสามารถช่วยร่างกายและสมองของคุณด้วยการเติมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปสองสามอย่าง ตุนอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้เพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุด ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีนสำหรับโอเมก้า 3

ดาร์กช็อกโกแลตสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่อร่อย ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว และเมล็ดพืชสำหรับปริมาณวิตามินอี ผลเบอร์รี่เพื่อลดการอักเสบ เพื่อสุขภาพสมองที่ดียิ่งขึ้น ลองพิจารณาตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปออกจากอาหารของคุณ

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เรารู้มาหลายทศวรรษแล้วว่าเกมเป็นวิธีกระตุ้นสมองที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกเกมจะถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกันเมื่อพูดถึงทักษะที่พวกเขาสามารถฝึกฝนได้ ดังนั้น นี่คือเกมบางเกมที่อาจสนับสนุนทักษะการเรียนรู้ที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อม

ปริศนาคำศัพท์ ปริศนาคำศัพท์เป็นเกมประเภทหนึ่งที่เน้นไปที่ภาษาโดยเฉพาะ บางเกมอย่าง Scrabble จะเน้นที่การจัดเรียงตัวอักษรและคำ ในขณะที่เกมอื่นๆ เช่น ปริศนาอักษรไขว้จะเน้นที่การจำคำศัพท์ อย่างไรก็ตาม มีรูปแบบที่หลากหลายที่สามารถใช้ปริศนาคำศัพท์ได้ เช่น Wordle ที่เพิ่งเปิดตัว

การวิจัยจากแหล่งที่เชื่อถือได้ปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าการเล่นเกมอย่างปริศนาอักษรไขว้ ท่ามกลางปริศนาประเภทอื่นๆ อาจนำไปสู่การปรับปรุงความรู้ความเข้าใจในการเรียนรู้ด้วยวาจา ความจำ ความเร็ว และอื่นๆ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ให้ลองลองไขปริศนาคำศัพท์คลาสสิกเหล่านี้ ปริศนาอักษรไขว้ ค้นหาคำ แอนนาแกรม การเข้ารหัสลับ เกมที่มีตราสินค้าเช่น Scrabble และ Mad Libs จิ๊กซอว์ จิ๊กซอว์เป็นเกมปริศนาประเภทหนึ่งที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อความจำและการใช้เหตุผล จิ๊กซอว์มีตั้งแต่จิ๊กซอว์ธรรมดาที่ต่อเข้าด้วยกันได้ง่าย ไปจนถึงจิ๊กซอว์ที่ซับซ้อนมากขึ้นซึ่งต้องใช้การประสานมือและตาและการจำหน่วยความจำมากขึ้น

เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมมักจะมีปัญหากับทักษะการเรียนรู้ เช่น การจำความจำและการให้เหตุผล จิ๊กซอว์อาจเป็นวิธีที่ง่ายในการสนับสนุนทักษะเหล่านี้ และส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับปริศนาเหล่านี้ก็คือมีสิ่งเล็กน้อยสำหรับทุกคน ตั้งแต่จิ๊กซอว์กระดาษแข็งธรรมดาไปจนถึงงานประติมากรรมสามมิติและอีกมากมาย

เกมส์ลูกเต๋า มีองค์ประกอบสำคัญของโชคในเกมลูกเต๋ามากมาย ส่วนใหญ่อาศัยการโยนลูกเต๋าแบบสุ่ม ทำให้เกมอย่าง Yahtzee และ Bar Dice สนุกสนานและแข่งขันได้มากขึ้น งานวิจัยเก่าจากปี 2012 แหล่งที่เชื่อถือได้ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะความรู้ความเข้าใจบางประเภท เช่น ภาวะสมองเสื่อม อาจประสบปัญหาด้านตัวเลขและทักษะในการคำนวณลดลง ทักษะเหล่านี้สามารถฝึกได้ด้วยเกมลูกเต๋า

นี่คือเกมลูกเต๋าจำลองสมองที่คุณสามารถเพิ่มลงในละครของคุณได้ แบ็คแกมมอน คิสเมท ลูกเต๋าของคนโกหก ปิดกล่อง ยัทซี การ์ดเกม เกมไพ่ขึ้นอยู่กับการเล่นไพ่ประเภทต่างๆ เกมไพ่สามารถใช้สำรับไพ่มาตรฐาน เช่น รัมมี่ หรือไพ่เฉพาะสำหรับเกมอย่าง Uno เกมไพ่เหมาะสำหรับการฝึกฝนทักษะต่างๆ เช่น การใช้เหตุผล การแก้ปัญหา ความจำ และสมาธิ ซึ่งเป็นทักษะเดียวกันกับที่มักลดน้อยลงในผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม ด้วยเกมไพ่ที่หลากหลายในตลาด อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ดังนั้นนี่คือบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น:

เกมจับคู่ เช่น Go Fish เกมหลอกลวงเช่น Bridge เกมเฉพาะเช่น Uno รูปแบบการเล่นไพ่คนเดียว เกมสะสม เช่น เกมการ์ดซื้อขายโปเกมอน เกมกระดาน เกมกระดานเป็นเกมประเภทหนึ่งที่ใช้กระดานที่สร้างไว้ล่วงหน้าพร้อมกับชิ้นส่วนต่างๆ ซึ่งถูกย้ายหรือวางบนกระดาน เกมกระดานส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเกมที่ใหม่กว่า ยังใช้ไพ่ ลูกเต๋า และองค์ประกอบอื่นๆ แหล่งศึกษาที่เชื่อถือได้ในปี 2019 ซึ่งสำรวจประโยชน์ของการเล่นเกมแอนะล็อก เช่น เกมกระดาน จากผู้เข้าร่วม 1,091 คน พบว่าความถี่ในการเล่นเกมสูงขึ้นส่งผลให้ความรู้ความเข้าใจลดลงจากอายุ 70 ​​เป็นอายุ 79 ปี เมื่อพิจารณาถึงผลกระทบที่เกมกระดานอาจมีต่อสุขภาพทางความคิด ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่คุณสามารถเพิ่มลงในคอลเล็กชันของคุณ:

การผูกขาด การแสวงหาเล็กน้อย ตั๋วโดยสาร หมากรุก วีดีโอเกมส์ วิดีโอเกมประกอบด้วยเกมอิเล็กทรอนิกส์หลากหลายประเภท ตั้งแต่เกมคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปแบบดั้งเดิมไปจนถึงเกมบนระบบที่ใหม่กว่า เช่น Wii และ Switch และอย่าลืมเกมมือถือและแท็บเล็ตซึ่งกำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้สูงอายุโดยเฉพาะ

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

การกินสีรุ้งทั้งหมดสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพสมองและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ พวกเราส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับทางเลือกเดียวกันหลายครั้งต่อวัน: กินอะไรดี

นอกจากราคา ความสามารถในการเข้าถึง และความพอใจแล้ว เรามักจะใช้อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อช่วยในการตัดสินใจ แต่เมื่อเราซูมออกเพื่อตรวจสอบอาหารโดยรวมของเรา เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราได้รับสารอาหารที่เราต้องการ

นักวิจัยยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่าเราต้องการอาหารที่หลากหลาย และวิธีหนึ่งที่จะทำได้ก็คือการกินสีรุ้งให้ครบทุกสี แต่สีเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการรับสารอาหารทั้งหมดที่เราต้องการหรือไม่ หลักฐานอาจอยู่ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งมีผลไม้ ผัก และไขมันที่มีประโยชน์มากมาย เช่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ และมักได้รับการจัดอันดับว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยนักวิทยาศาสตร์

Francesco Sofi รองศาสตราจารย์ด้านโภชนาการทางคลินิกแห่งมหาวิทยาลัยฟลอเรนซ์กล่าวว่าไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อาหารจะเต็มไปด้วยสีต่างๆ การกินอาหารหลากสี “การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนแบบดั้งเดิมหมายความว่าคุณบริโภคสารอาหารและธาตุอาหารที่แตกต่างกัน” เขากล่าว ไฟโตนิวเทรียนท์เป็นสารประกอบทางเคมีขนาดเล็กที่ผลิตโดยพืชที่ช่วยให้เราย่อยสารอาหารที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและยังมีบทบาทในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา “อย่างไรก็ตาม อาหารไม่ได้มีครบทุกสีเสมอไป มันขึ้นอยู่กับฤดูกาล เนื่องจากผู้ที่รับประทานอาหารจะกินตามฤดูกาลและในท้องถิ่น และปลูกผักและผลไม้ของตัวเอง” เขาเสริมจริงๆ ว่าสีต่างๆ ก็ไม่ต่างจากอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบอื่นๆ เช่น อาหารมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ชาวเมดิเตอร์เรเนียนมักจะต้มผักแทนการทอด ซึ่งช่วยรักษาสารอาหารไว้ได้ Sofi กล่าว

แต่ผลไม้และผักที่อุดมสมบูรณ์ของอาหารไม่สามารถละเลยได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ในสมองและหัวใจของเราเป็นหนึ่งในการค้นพบที่สอดคล้องกันมากที่สุดในวิทยาศาสตร์โภชนาการ Deanna Minich นักโภชนาการด้านการทำงานและคณาจารย์ผู้ช่วยของมหาวิทยาลัย Western States ในพอร์ตแลนด์ รัฐโอเรกอน กล่าว

การรับประทานสีจำนวนมากอาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะขาดสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดได้ “ถ้าเราไม่มีสีรุ้ง เราก็อาจจะขาดหน้าที่ของอาหารนั้น” มินิชกล่าว ทั้งนี้เนื่องจากอาหารจากพืชประกอบด้วยสารประกอบธรรมชาติหลายพันชนิดที่เรียกว่าไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งรวมถึงแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีประโยชน์ในการต้านการอักเสบ และพืชสีต่างๆ

ก็มีประโยชน์แตกต่างกันไป อาหารสีน้ำเงินและสีม่วง รวมทั้งบลูเบอร์รี่ มีสารแอนโธไซยานินจากเม็ดสีพืชสูง ซึ่งเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 Flavones ซึ่งทำให้อาหารมีสีเหลือง อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ “เม็ดสีของพืชบางชนิดเดินทางไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายและอาศัยอยู่ที่นั่น” Minich กล่าว “ตัวอย่างเช่น ลูทีนพบได้ในอาหารที่มีสีเหลืองและสีเขียวหลายชนิด และเดินทางไปยังจุดภาพชัดที่ด้านหลังดวงตา ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีได้”

สนับสนุนโดย.    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

โภชนาการที่ดี ขณะนี้เทรนด์บริหารร่างกายได้แปลงเป็น Lifestyle ของคนยุคสมัยใหม่ที่ตั้งใจทำเพื่อสุขภาพรวมทั้งต้องการมีรูปร่างสวยสดงดงามด้วยแนวทางที่สมควร ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายหรือคาร์ดิโอในฟิตเนส วิ่งในสวนสาธารณะ หรือบริหารร่างกายแบบบอดี้เวทอยู่ที่บ้าน การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย รวมทั้งเพิ่มกำลังแล้วก็ความยืดหยุ่น โดยทำให้เราได้ออกแรงมากยิ่งกว่าธรรมดาในทุกวันนั่นเอง

อย่างไรก็แล้วแต่ พวกเราจำเป็นต้องคิดไว้เสมอว่าการบริหารร่างกายให้เห็นผลจำเป็นต้องมากับ หรือควบคู่ไปกับการมีโภชนาการที่ดีด้วย ทั้งคู่นั้นจำเป็นต้องทำพร้อม ๆ กัน เพราะเหตุว่าการบริหารร่างกายสิ่งเดียวไม่ช่วยลดความอ้วนหรือกระตุ้นการเผาของร่างกาย พวกเราจะต้องกินอาหารที่ดีต่อร่างกายไปพร้อมกันด้วย

มีหลาย ๆ คน ที่บริหารร่างกายเป็นชั่วโมง ๆ ในฟิตเนสแล้วตรงดิ่งเข้าห้องอาหารอาหารจานด่วนโดยทันทีแบบหิวโหย หรือบางบุคคลบางทีอาจไม่กินอาหารหรือทานอาหารไม่พอแล้วโหมบริหารร่างกายอย่างมาก แบบอย่างพวกนี้เป็นอะไรที่ซึ่งทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก 

ทำไมถึงเป็นเช่นนี้ ก็เพราะว่า การกระทำที่กล่าวมานั้น เป็นการทำลายสุขภาพ เพราะว่าความสมดุลระหว่างการบริหารร่างกายแล้วก็โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญของการมีร่างกายที่แข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญ

การบริหารร่างกายที่ถูกและก็โภชนาการที่สมควรจะช่วยทำให้คุณประสบผลสำเร็จในด้านสุขภาพตามที่วางเป้าหมายไว้ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่คุณต้องการมี สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น หรือบริหารร่างกายได้มีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อย ๆ หรือเรียกว่าทนทานต่อความเมื่อยล้ามากขึ้น รวมทั้งที่สำคัญที่สุดเป็นอะไรที่รู้สึกมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้นด้วย

โภชนาการสำหรับการบริหารร่างกาย  ก็มาจากหลักโภชนาการฐานรากที่ทุกคนสามารถเอามาประยุกต์กับชีวิตประจำวันของตนได้ เช่น ก่อนออกกำลังกายควรทานคาร์โบไฮเดรตใก่อนสัก 30-45 นาที ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำ หรือจิบเกลือแร่ และหลังออกกำลังกายควรเน้นการทานโปรตีน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปเติมเต็มกล้ามเนื้อหรือสร้างเพิ่มนั่นเอง

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนั้น มื้อเช้าจำสำคัญที่สุดของวัน มื้อยามเช้าจะดีต่อร่างกายแล้วก็สมดุลไม่เพียงแค่ช่วยทำให้คุณดูแลน้ำหนักได้ แต่จะทำให้ตลอดทั้งวันคุณมีสมาธิสำหรับการดำเนินงานหรือการศึกษา อีกทั้งยังช่วยทำให้คุณฝักใฝ่กับกิจกรรมต่าง ๆ มากขึ้นด้วย ข้าวเช้าที่ดีควรจะมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็ไขมันในจำนวนที่สมควร หากเวลาเช้าคุณรีบร้อน ให้ทดลองหาทานโปรตีนเชคที่ดีต่อร่างกายมาดื่ม ซึ่งจะเป็นผลดีกว่าไปซื้ออาหารที่ค่อนข้างฟาสฟู้ด หรือพวกตามสั่ง และไม่ควรงดเว้นมื้อตอนเช้าไปโดยไม่เป็นประโยชน์

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายขั้นตอนที่ง่ายและย้อนกลับได้ ผู้ชายประมาณครึ่งล้านทำหมันในสหรัฐอเมริกาในปีใดก็ตาม ผู้ชายทำหมันทุกปีสูง เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่ทำให้พวกเขาได้รับลดลงในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา แต่ดูเหมือนว่าตัวเลขเหล่านั้นจะเพิ่มขึ้นหลังจากวันที่ 24 มิถุนายน 2022

คำตัดสินของศาลฎีกาพลิกคำตัดสินของ Roe v. Wade การนัดรับ ยังเร็วเกินไปสำหรับตัวเลขอย่างเป็นทางการ

แต่ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและศัลยแพทย์ขนาดเล็กที่เชี่ยวชาญด้านการทำหมัน ฉันสามารถรายงานได้ว่ามีผู้ป่วยรายใหม่ๆ มาหาฉันมากขึ้น เราเคยทำหมันประมาณ 20-25 ครั้งต่อเดือนในคลินิกในไมอามี่ของเรา แต่เนื่องจากการตัดสินใจของ Dobbs v. Jackson ลดลง ตอนนี้เราจึงถูกจองเต็มแล้วที่การทำหมัน 30 ครั้งในแต่ละเดือนจนถึงปีหน้า ฉันยังเห็นคำถามออนไลน์เกี่ยวกับการทำหมันเพิ่มขึ้นอีกประมาณ 30% เป็นการเพิ่มขึ้นครั้งแรกที่ฉันเห็นในอาชีพ 15 ปีของฉัน

รวดเร็วและง่ายดายการทำหมันส่วนใหญ่ตรงไปตรงมา โดย 98% ทำในคลินิกผู้ป่วยนอก ในช่วงเวลา 15 ถึง 20 นาที ผู้ชายส่วนใหญ่จะตื่นตัวในสำนักงานแพทย์ ผู้ป่วยทำหมันเพียง 2% เท่านั้นที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลภายใต้การดมยาสลบ มักเกิดจากปัญหาทางกายวิภาคหรือการผ่าตัดครั้งก่อนๆ ที่ทำให้ขั้นตอนยุ่งยาก หรือความชอบส่วนตัวของผู้ป่วยในการนอนหลับ แพทย์เริ่มต้นด้วยการเปิดช่องเล็ก ๆ ในถุงอัณฑะ จากนั้นแพทย์จะดึง vas deferens

ซึ่งเป็นท่อส่งอสุจิออกจากอัณฑะและท่อน้ำอสุจิ หลังจากวางคลิปหนีบถาวรบนท่อในสองตำแหน่งแล้ว แพทย์จะถอดท่อเล็กๆ ระหว่างคลิปออก คลิปยังคงอยู่ในตำแหน่ง ปิดและปิดผนึกปลายท่อตัดอย่างถาวร ตอนนี้ไม่มีความเชื่อมโยงใดๆ ระหว่างอัณฑะที่ผลิตอสุจิกับท่อปัสสาวะ

ซึ่งเคยออกจากร่างกายแล้ว ผู้ป่วยมักจะกลับบ้านและพักฟื้นประมาณสี่ชั่วโมงด้วยน้ำแข็งบริเวณนั้น ส่วนใหญ่สามารถกลับไปทำงานได้หนึ่งหรือสองวันต่อมาหากงานของพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานคน เราขอแนะนำไม่ให้มีเพศสัมพันธ์และไม่ต้องยกของหนักเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังการทำหมัน

ช่วงเวลาพักฟื้นเป็นข้ออ้างยอดนิยมสำหรับแฟนกีฬาในการวางแผนทำหมันเกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาสำคัญๆ ทางทีวี เพื่อที่พวกเขาจะได้ชมการแข่งขันกอล์ฟ Masters, World Series ของเบสบอล หรือเกมชามของอเมริกันฟุตบอล อันที่จริง การโปรโมต “March Madness Vasectomy” สำหรับการแข่งขันบาสเก็ตบอลของวิทยาลัยเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้เดือนมีนาคมเป็นเดือนยอดนิยม

สำหรับการนัดหมาย ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะอื่น ๆ ก็มีจำนวนเพิ่มขึ้นเช่นกัน แพทย์คนหนึ่งในแคนซัสซิตี้กล่าวว่าเขามีการสอบถามการทำหมันเพิ่มขึ้น 900% ในเวลาเพียงสี่วันหลังจากการตัดสินใจ ผู้ป่วยทำหมันรายใหม่ของคลินิกของเราส่วนใหญ่เป็นเด็กหรือชายโสด พวกเขาบอกฉันว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของผู้หญิงเมื่อไม่มีการดูแลการทำแท้งอย่างที่เคยเป็นมา พวกเขายังถามเกี่ยวกับการแช่แข็งสเปิร์มก่อนในกรณีที่พวกเขาต้องการมีลูกทางชีววิทยาในอนาคต การเก็บรักษาแบบแช่เยือกแข็งเป็นทางเลือกหนึ่ง และผู้ป่วยบางรายถึงกับแช่แข็งสเปิร์มของตัวเองได้สำเร็จ

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี