หมวดหมู่: สุขภาพ

การกินสีรุ้งทั้งหมดสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพสมองและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ พวกเราส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับทางเลือกเดียวกันหลายครั้งต่อวัน: กินอะไรดี

นอกจากราคา ความสามารถในการเข้าถึง และความพอใจแล้ว เรามักจะใช้อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อช่วยในการตัดสินใจ แต่เมื่อเราซูมออกเพื่อตรวจสอบอาหารโดยรวมของเรา เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราได้รับสารอาหารที่เราต้องการ

นักวิจัยยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่าเราต้องการอาหารที่หลากหลาย และวิธีหนึ่งที่จะทำได้ก็คือการกินสีรุ้งให้ครบทุกสี แต่สีเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการรับสารอาหารทั้งหมดที่เราต้องการหรือไม่ หลักฐานอาจอยู่ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งมีผลไม้ ผัก และไขมันที่มีประโยชน์มากมาย เช่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ และมักได้รับการจัดอันดับว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยนักวิทยาศาสตร์

Francesco Sofi รองศาสตราจารย์ด้านโภชนาการทางคลินิกแห่งมหาวิทยาลัยฟลอเรนซ์กล่าวว่าไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อาหารจะเต็มไปด้วยสีต่างๆ การกินอาหารหลากสี “การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนแบบดั้งเดิมหมายความว่าคุณบริโภคสารอาหารและธาตุอาหารที่แตกต่างกัน” เขากล่าว ไฟโตนิวเทรียนท์เป็นสารประกอบทางเคมีขนาดเล็กที่ผลิตโดยพืชที่ช่วยให้เราย่อยสารอาหารที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและยังมีบทบาทในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา “อย่างไรก็ตาม อาหารไม่ได้มีครบทุกสีเสมอไป มันขึ้นอยู่กับฤดูกาล เนื่องจากผู้ที่รับประทานอาหารจะกินตามฤดูกาลและในท้องถิ่น และปลูกผักและผลไม้ของตัวเอง” เขาเสริมจริงๆ ว่าสีต่างๆ ก็ไม่ต่างจากอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบอื่นๆ เช่น อาหารมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ชาวเมดิเตอร์เรเนียนมักจะต้มผักแทนการทอด ซึ่งช่วยรักษาสารอาหารไว้ได้ Sofi กล่าว

แต่ผลไม้และผักที่อุดมสมบูรณ์ของอาหารไม่สามารถละเลยได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ในสมองและหัวใจของเราเป็นหนึ่งในการค้นพบที่สอดคล้องกันมากที่สุดในวิทยาศาสตร์โภชนาการ Deanna Minich นักโภชนาการด้านการทำงานและคณาจารย์ผู้ช่วยของมหาวิทยาลัย Western States ในพอร์ตแลนด์ รัฐโอเรกอน กล่าว

การรับประทานสีจำนวนมากอาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะขาดสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดได้ “ถ้าเราไม่มีสีรุ้ง เราก็อาจจะขาดหน้าที่ของอาหารนั้น” มินิชกล่าว ทั้งนี้เนื่องจากอาหารจากพืชประกอบด้วยสารประกอบธรรมชาติหลายพันชนิดที่เรียกว่าไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งรวมถึงแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีประโยชน์ในการต้านการอักเสบ และพืชสีต่างๆ

ก็มีประโยชน์แตกต่างกันไป อาหารสีน้ำเงินและสีม่วง รวมทั้งบลูเบอร์รี่ มีสารแอนโธไซยานินจากเม็ดสีพืชสูง ซึ่งเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 Flavones ซึ่งทำให้อาหารมีสีเหลือง อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ “เม็ดสีของพืชบางชนิดเดินทางไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายและอาศัยอยู่ที่นั่น” Minich กล่าว “ตัวอย่างเช่น ลูทีนพบได้ในอาหารที่มีสีเหลืองและสีเขียวหลายชนิด และเดินทางไปยังจุดภาพชัดที่ด้านหลังดวงตา ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีได้”

สนับสนุนโดย.    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

โภชนาการที่ดี ขณะนี้เทรนด์บริหารร่างกายได้แปลงเป็น Lifestyle ของคนยุคสมัยใหม่ที่ตั้งใจทำเพื่อสุขภาพรวมทั้งต้องการมีรูปร่างสวยสดงดงามด้วยแนวทางที่สมควร ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายหรือคาร์ดิโอในฟิตเนส วิ่งในสวนสาธารณะ หรือบริหารร่างกายแบบบอดี้เวทอยู่ที่บ้าน การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย รวมทั้งเพิ่มกำลังแล้วก็ความยืดหยุ่น โดยทำให้เราได้ออกแรงมากยิ่งกว่าธรรมดาในทุกวันนั่นเอง

อย่างไรก็แล้วแต่ พวกเราจำเป็นต้องคิดไว้เสมอว่าการบริหารร่างกายให้เห็นผลจำเป็นต้องมากับ หรือควบคู่ไปกับการมีโภชนาการที่ดีด้วย ทั้งคู่นั้นจำเป็นต้องทำพร้อม ๆ กัน เพราะเหตุว่าการบริหารร่างกายสิ่งเดียวไม่ช่วยลดความอ้วนหรือกระตุ้นการเผาของร่างกาย พวกเราจะต้องกินอาหารที่ดีต่อร่างกายไปพร้อมกันด้วย

มีหลาย ๆ คน ที่บริหารร่างกายเป็นชั่วโมง ๆ ในฟิตเนสแล้วตรงดิ่งเข้าห้องอาหารอาหารจานด่วนโดยทันทีแบบหิวโหย หรือบางบุคคลบางทีอาจไม่กินอาหารหรือทานอาหารไม่พอแล้วโหมบริหารร่างกายอย่างมาก แบบอย่างพวกนี้เป็นอะไรที่ซึ่งทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก 

ทำไมถึงเป็นเช่นนี้ ก็เพราะว่า การกระทำที่กล่าวมานั้น เป็นการทำลายสุขภาพ เพราะว่าความสมดุลระหว่างการบริหารร่างกายแล้วก็โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญของการมีร่างกายที่แข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญ

การบริหารร่างกายที่ถูกและก็โภชนาการที่สมควรจะช่วยทำให้คุณประสบผลสำเร็จในด้านสุขภาพตามที่วางเป้าหมายไว้ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่คุณต้องการมี สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น หรือบริหารร่างกายได้มีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อย ๆ หรือเรียกว่าทนทานต่อความเมื่อยล้ามากขึ้น รวมทั้งที่สำคัญที่สุดเป็นอะไรที่รู้สึกมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้นด้วย

โภชนาการสำหรับการบริหารร่างกาย  ก็มาจากหลักโภชนาการฐานรากที่ทุกคนสามารถเอามาประยุกต์กับชีวิตประจำวันของตนได้ เช่น ก่อนออกกำลังกายควรทานคาร์โบไฮเดรตใก่อนสัก 30-45 นาที ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำ หรือจิบเกลือแร่ และหลังออกกำลังกายควรเน้นการทานโปรตีน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปเติมเต็มกล้ามเนื้อหรือสร้างเพิ่มนั่นเอง

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนั้น มื้อเช้าจำสำคัญที่สุดของวัน มื้อยามเช้าจะดีต่อร่างกายแล้วก็สมดุลไม่เพียงแค่ช่วยทำให้คุณดูแลน้ำหนักได้ แต่จะทำให้ตลอดทั้งวันคุณมีสมาธิสำหรับการดำเนินงานหรือการศึกษา อีกทั้งยังช่วยทำให้คุณฝักใฝ่กับกิจกรรมต่าง ๆ มากขึ้นด้วย ข้าวเช้าที่ดีควรจะมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็ไขมันในจำนวนที่สมควร หากเวลาเช้าคุณรีบร้อน ให้ทดลองหาทานโปรตีนเชคที่ดีต่อร่างกายมาดื่ม ซึ่งจะเป็นผลดีกว่าไปซื้ออาหารที่ค่อนข้างฟาสฟู้ด หรือพวกตามสั่ง และไม่ควรงดเว้นมื้อตอนเช้าไปโดยไม่เป็นประโยชน์

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายขั้นตอนที่ง่ายและย้อนกลับได้ ผู้ชายประมาณครึ่งล้านทำหมันในสหรัฐอเมริกาในปีใดก็ตาม ผู้ชายทำหมันทุกปีสูง เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่ทำให้พวกเขาได้รับลดลงในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา แต่ดูเหมือนว่าตัวเลขเหล่านั้นจะเพิ่มขึ้นหลังจากวันที่ 24 มิถุนายน 2022

คำตัดสินของศาลฎีกาพลิกคำตัดสินของ Roe v. Wade การนัดรับ ยังเร็วเกินไปสำหรับตัวเลขอย่างเป็นทางการ

แต่ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและศัลยแพทย์ขนาดเล็กที่เชี่ยวชาญด้านการทำหมัน ฉันสามารถรายงานได้ว่ามีผู้ป่วยรายใหม่ๆ มาหาฉันมากขึ้น เราเคยทำหมันประมาณ 20-25 ครั้งต่อเดือนในคลินิกในไมอามี่ของเรา แต่เนื่องจากการตัดสินใจของ Dobbs v. Jackson ลดลง ตอนนี้เราจึงถูกจองเต็มแล้วที่การทำหมัน 30 ครั้งในแต่ละเดือนจนถึงปีหน้า ฉันยังเห็นคำถามออนไลน์เกี่ยวกับการทำหมันเพิ่มขึ้นอีกประมาณ 30% เป็นการเพิ่มขึ้นครั้งแรกที่ฉันเห็นในอาชีพ 15 ปีของฉัน

รวดเร็วและง่ายดายการทำหมันส่วนใหญ่ตรงไปตรงมา โดย 98% ทำในคลินิกผู้ป่วยนอก ในช่วงเวลา 15 ถึง 20 นาที ผู้ชายส่วนใหญ่จะตื่นตัวในสำนักงานแพทย์ ผู้ป่วยทำหมันเพียง 2% เท่านั้นที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลภายใต้การดมยาสลบ มักเกิดจากปัญหาทางกายวิภาคหรือการผ่าตัดครั้งก่อนๆ ที่ทำให้ขั้นตอนยุ่งยาก หรือความชอบส่วนตัวของผู้ป่วยในการนอนหลับ แพทย์เริ่มต้นด้วยการเปิดช่องเล็ก ๆ ในถุงอัณฑะ จากนั้นแพทย์จะดึง vas deferens

ซึ่งเป็นท่อส่งอสุจิออกจากอัณฑะและท่อน้ำอสุจิ หลังจากวางคลิปหนีบถาวรบนท่อในสองตำแหน่งแล้ว แพทย์จะถอดท่อเล็กๆ ระหว่างคลิปออก คลิปยังคงอยู่ในตำแหน่ง ปิดและปิดผนึกปลายท่อตัดอย่างถาวร ตอนนี้ไม่มีความเชื่อมโยงใดๆ ระหว่างอัณฑะที่ผลิตอสุจิกับท่อปัสสาวะ

ซึ่งเคยออกจากร่างกายแล้ว ผู้ป่วยมักจะกลับบ้านและพักฟื้นประมาณสี่ชั่วโมงด้วยน้ำแข็งบริเวณนั้น ส่วนใหญ่สามารถกลับไปทำงานได้หนึ่งหรือสองวันต่อมาหากงานของพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานคน เราขอแนะนำไม่ให้มีเพศสัมพันธ์และไม่ต้องยกของหนักเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังการทำหมัน

ช่วงเวลาพักฟื้นเป็นข้ออ้างยอดนิยมสำหรับแฟนกีฬาในการวางแผนทำหมันเกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาสำคัญๆ ทางทีวี เพื่อที่พวกเขาจะได้ชมการแข่งขันกอล์ฟ Masters, World Series ของเบสบอล หรือเกมชามของอเมริกันฟุตบอล อันที่จริง การโปรโมต “March Madness Vasectomy” สำหรับการแข่งขันบาสเก็ตบอลของวิทยาลัยเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้เดือนมีนาคมเป็นเดือนยอดนิยม

สำหรับการนัดหมาย ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะอื่น ๆ ก็มีจำนวนเพิ่มขึ้นเช่นกัน แพทย์คนหนึ่งในแคนซัสซิตี้กล่าวว่าเขามีการสอบถามการทำหมันเพิ่มขึ้น 900% ในเวลาเพียงสี่วันหลังจากการตัดสินใจ ผู้ป่วยทำหมันรายใหม่ของคลินิกของเราส่วนใหญ่เป็นเด็กหรือชายโสด พวกเขาบอกฉันว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของผู้หญิงเมื่อไม่มีการดูแลการทำแท้งอย่างที่เคยเป็นมา พวกเขายังถามเกี่ยวกับการแช่แข็งสเปิร์มก่อนในกรณีที่พวกเขาต้องการมีลูกทางชีววิทยาในอนาคต การเก็บรักษาแบบแช่เยือกแข็งเป็นทางเลือกหนึ่ง และผู้ป่วยบางรายถึงกับแช่แข็งสเปิร์มของตัวเองได้สำเร็จ

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

การเป็นหวัด นับเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยจนเป็นเรื่องที่ปกติไปแล้วสำหรับใครหลายคน โดยอาการเหล่านี้หากเกิดขึ้นแล้ว เพียงแค่เรากินยา หรือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออาการก็จะหายไปได้เองตามธรรมชาติ การเป็นหวัดเกิดขึ้นจากการที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงบ่อยจนส่งผลให้สภาพร่างกายของเราปรับเปลี่ยนไปทัน สมุนไพรต้านหวัดได้ จึงทำให้เราเป็นหวัดได้ง่ายนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว้าการเป็นไข้หวัดจะเป็นเป็นเพียงไข้หวัดธรรมดา แต่ก็สามารถสร้างความรำคาญให้กับหลายคนได้เป็นอย่างมาก ทั้งยังต้องเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย เพราะอาการนี้จะมีลักษณะน้ำมูกไหลตลอดเวลา หายใจไม่ค่อยสะดวก จาม ไอ หรือแม้แต่เจ็บคอ

ดังนั้น เราทุกคนสามารถป้องกันอาการหวัดได้ง่าย ๆ เพราะสมัยนี้มีอาหาร และสมุนไพรนานาชนิดมากมายที่สามารถป้องกันอาการหวัดได้ และวันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างสมุนไพรที่สามารถป้องกันหวัดได้ จะมี สมุนไพรต้านหวัดได้ ชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

ฟ้าทะลายโจร หลายคนอาจจะเคยได้ยินชื่อนี้กันอยู่แล้วบ้าง เพราะสมุนไพรชนิดนี้ถูกจัดอยู่ในหมู่ของยาปฏิชีวนะ ที่สามารถช่วยป้องกันและมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคบางโรคได้ นอกจากนี้แล้งยังเป็นสมุนไพรที่ปลอดภัย ไม่มีพิษต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ทั้งยังไม่ตกค้างในร่างกายของเราอีกด้วย ดังนั้น ฟ้าทะลายโจรจึงจัดให้เป็นสมุนไพรที่สามารถป้องกันไข้หวัดได้ และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย 

ขิง เป็นสมุนไพรที่สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายชนิด และยังนำมาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย โดยขิงจะมีรสชาติที่เผ็ดร้อน มีสรรพคุณและมีประโยชน์มากมาย อาทิเช่น สามารถช่วยในเรื่องของการขับลม ลดความดันโลหิต แก้การจุกเสียด ทั้งยังช่วยลดอาการไขหวัดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้แล้ว ขิงไม่เพียงแต่เป็นสมุนไพรธรรมดาเท่านั้น หากเราน้ำมาฝาดแล้วกินรสชาติก็จะเผ็ดร้อน

แต่หากน้ำมาต้มแล้วดื่มก็จะสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี ยิ่งไปกว่านั้นคือ สามารถช่วยเพิ่มความอุ่นให้กับร่างกาย และลดการเป็นหวัดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่มักเป็นหวัดอยู่บ่อย ๆ แนะนำให้เลือกดื่มน้ำขิงเป็นประจะ เพราะไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการหวัดเท่านั้น ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราดีตามไปด้วย

ต้นหอม หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าต้นหอมนั้นก็สามารถช่วยให้อาการหวัดของเราให้ได้เร็วมากขึ้น โดยให้เรานำต้นหอมมาล้างให้สะอาด แล้วนำมาเป็นเครื่องเคียงไม่ว่าจะกับเมนูไหนก็ตามกินร่วมกัน หรือบางคนอาจจะนำไปต้มจนเดือนแล้วค่อยนำมากิน หรือต้มจนเดือดแล้สูดดมเอาไอระเหยของต้นหอม จะช่วยให้ระบบทางเดินหายของเราสะดวกมาขึ้น และส่งผลให้อาการที่เป็นอยู่สามารถหายได้อย่างไม่น่าเชื่อ 

สนับสนุนโดย.    ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

           อาการปวดหัวมันเกิดขึ้นได้กับทุกคนและเชื่อว่าไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่นั้นก็เคยมีอาการเหล่านี้กันมาบ้างซึ่งบางคนนั้นเรียกได้ว่าอาจจะปวดหัววันเว้นวันเลยก็ว่าได้ซึ่งอาการปวดหัวนั้นมีได้หลายสาเหตุลักษณะของอาการปวดหัวนั้นบางคนก็จะบวชตุ๊กๆหรือบางคนนั้นปวดมากลามไปถึงลำคอเลยก็มีแต่บางคนก็ปวดมากทำให้ปวดไปถึงกระบอกตาเลยก็มีเช่นเดียวกัน

การปวดหัวนั้นส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดขึ้นแบบเฉียบพลันแต่อาการไม่ได้รุนแรงมากนักซึ่งส่วนใหญ่แล้วคนที่มีอาการปวดหัวนั้นจะไม่ไปโรงพยาบาลเพียงแค่หายากินก็สามารถแก้ปัญหาอาการปวดหัวได้แล้วดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอาการปวดหัวข้างซ้ายและวิธีการรักษาการว่าสามารถทำอย่างไรได้บ้าง

            โดยปกติแล้วอาการปวดหัวนั้นมีจากสาเหตุเกี่ยวกับเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวันของคนเรานั้นก็คือส่วนใหญ่แล้วบางคนนอนน้อยนอนไม่พอหรือบางคนมีความเครียดจากการทำงานจากปัญหาชีวิตส่วนตัวและบางคนนั้นอาจจะมีอาการกินเหล้าเยอะหรือบางคนนั้นก็ต้องการอดอาหารซึ่งปัจจัยต่างๆเหล่านี้ส่งผลทำให้เกิดปัญหาเรื่องของการปวดหัวได้ 

         นอกจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้วการที่เราเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆก็ส่งผลทำให้เรามีอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกันบางคนอาจจะมีปัญหาเรื่องของการเป็นโรคเกี่ยวกับโรคภูมิแพ้หรือแม้แต่บางคนอาจจะเป็นโรคปวดเส้นประสาทบนใบหน้าหรือบริเวณท้ายทอยรวมถึงบางคนอาจจะมีโรคเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบสมองซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็ส่งผลทำให้เกิดปัญหาการปวดหัวได้ทั้งหมดเรียกได้ว่าโรคภัยไข้เจ็บส่วนใหญ่นั้นจะส่งผลกระทบต่อการปวดหัวของคนเราได้แทบทั้งสิ้น

           และไม่ใช่เพียงแค่โรคภัยไข้เจ็บเพียงอย่างเดียวเพียงเท่านั้น  การที่เรากินยาบางอย่างเข้าไปติดต่อกันเป็นระยะเวลาหลายวันผลของตัวยาน้ำมันจะส่งผลต่ออาการปวดหัวของเราได้เช่นเดียวกันเช่นบางคนมีอาการปวดหัวอยู่แล้วแล้วกินยาพาราเซตามอลหรือไทลินอลติดต่อกันนานเกิน 7 วันซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเห็นผลเมื่อกินติดต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลา 1 เดือนจะทำให้อาการปวดหัวนั้นมีการปวดรุนแรงมากขึ้นซึ่งถ้าหากเป็นแบบนี้ควรจะต้องมีการคุณหมอ

          อย่างไรก็ตามปกติแล้วการปวดหัวนั้นเราแก้ไขด้วยกันกินยาแก้ปวดไม่ว่าจะเป็นพาราเซตามอลหรือไทลินอลหรือยาแอสไพรินรวมถึงยาไอบูโฟรเฟน   และอย่างอื่นอีกหลายอย่างแต่ก่อนที่เราจะกินนั้นควรปรึกษาเภสัชกรให้แนะนำยาที่เหมาะสมกับเราจะดีที่สุดและไม่ควรกินติดต่อกันนานเกิน 7 วันเพราะจะทำให้เกิดอันตรายต่อตับและไตได้ 

ได้รับการสนับสนุนโดย.  หวยฮานอยพารวย

             มะเร็งปอดถือว่าเป็นโรคร้ายแรงชนิดหนึ่งที่พบว่าเป็นสาเหตุทำให้มีคนตายเป็นจำนวนมากที่สุด ซึ่งในประเทศไทยเราก็ผู้คนป่วยที่เป็นมะเร็งปอดที่กำลังรักษาอยู่เยอะ ส่วนใหญ่ทางหมอแจ้งว่าโรคมะเร็งปอดนั้นจะพบในผู้ชายเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็มีโอกาสผู้หญิงจะเป็นได้เช่นกัน โรคมะเร็งปอดนี้จัดว่าเป็นโรคที่รักษาหายยากตามที่หมอวินิจฉัยกัน

เพราะว่าถ้าเป็นแล้วเชื้อมะเร็งที่เข้าไปทำลายในปอดของคนเรานั้นมันไวมาก ทำให้คนที่ป่วยโรคมะเร็งปอดนั้นอาการค่อนข้างจะหนักเลยทีเดียว เรามาดูว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งปอดได้ที่ทุกคนควรหลีกเลี่ยงกัน 

สิ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็งปอด

             ในประเทศไทยเรามีคนที่ชอบสูบบุหรี่อยู่เป็นจำนวนมากเลย การเกิดโรคมะเร็งนั้นความเสี่ยงหลักก็คือการสูบบุหรี่นั้นเอง หรือแม้แต่การอยู่ใกล้กับคนที่กำลังสูบบุหรี่ก็มีโอกาสเสี่ยงเป็นได้เช่นกัน ดังนั้นควรงดจากการสูบบุหรี่ และควรอยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่ให้มากที่สุด การหายใจเอาอากาศที่ไม่มีเช่นควันจากท่อไอเสียมอไซต์ก็มีโอกาสเป็นได้เช่นกัน การที่มีคนในครอบครัวเคยเป็นมะเร็งก็พบว่ามีโอกาสเป็นได้เกิดจากทางพันธุกรรมของเรานั้นเอง 

อาการของโรคมะเร็งปอด

              อาการของโรคนี้นั้นถ้าเป็นระยะแรกหมอบอกว่าอาการไม่ค่อยแสดงให้เราเห็นกัน เราจะสังเกตอาการได้เมื่อมันลุกลามไปทั่วปอดแล้ว ถือว่าเป็นช่วงที่มีความรุนแรงแล้วจึงเกิดอาการเหล่านั้นมา เช่น คนป่วยจะมีอาการไอนานหลายวันไม่หายสักที  บางคนถ้าไอมากอาจมีเลือดปนออกมาด้วย ระบบหายใจเริ่มผิดปกติจะพบว่ามีการหายใจสั่น ทำอะไรก็ตามมีอาการเหนื่อยง่าย ช่วงนี้ทำให้สังเกตได้ว่าคนป่วยมีร่างกายหรุดลงอย่างเร็ว สภาพลำตัวผอมลงมาก 

วิธีการปฏิบัติติตัวให้ห่างไกลโรคมะเร็งปอด

1.เราควรออกกำลังให้มีสุขภาพดี กินอาหารให้ครบ5หมู่  ดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองให้มีความแข็งแรง ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ในส่วนหนึ่ง เพราะถ้าเราออกกำลังกายปอดก็จะมีสุขภาพดีตามไปด้วย

2.ถ้าใครที่สูบบุหรี่ควรหยุดสูบทันที เพราะการสูบบุหรี่เป็นเวลานานนั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพของปอดเรา

3.ไม่ควรไปอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศไม่ดี หลีกเลี่ยงจากการสูดดมพวกควันฝุ่นต่างๆตามท้องถนน ป้องกันโดยการใส่หน้ากากอนามัย 

4.เมื่อพบเจอคนสูบบุหรี่ควรรีบออกไปอยู่ห่างๆ เพราะถึงเราไม่ได้เป็นคนสูบ ก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้เช่นกัน โดยที่เราได้สูดเอาควันบุหรี่เข้าไปสะสมในปอดของเรา 

5. เราควรไปตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเช็คสุขภาพตลอด

สนับสนุนโดย    แทงหวย

         สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วมีความคิดว่าเพียงแค่เรากินผักในปริมาณที่มากจะทำให้เราน้ำหนักลดลงได้นั้นเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเพราะถึงแม้ว่าคุณจะกินแต่ผักอย่างเดียวแต่มันก็สามารถทำให้คุณอ้วนได้ เช่นเดียวกันดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของผักให้ทราบ ซึ่งก็หาคนไม่รู้จักดีพอต่อให้คุณกินผักเยอะมากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถลดความอ้วนได้นั่นเอง 

       หลายคนอาจจะเคยลองกินผักเพื่อต้องการลดความอ้วนกันบ้างแล้วและก็เห็นด้วยว่าถึงแม้จะกินผักมากแค่ไหนแต่ก็ไม่ทำให้คุณนั้นผอมลงนั่นก็เพราะว่าคุณไม่ได้รู้จักผักที่คุณกินจึงทำให้คุณกินผักไม่ถูกวิธีและไม่ทำให้คุณผอมลงนั่นเองเชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า  Plant- based Diet  ซึ่งความหมายของคำนี้ก็คือให้กินผักเป็นหลักและให้กินเนื้อน้อยน้อย โดยกินผักประมาณ 80-90 เปอร์เซ็นต์  และกินเนื้อเข้าไปเล็กน้อยซึ่งผักที่กินเข้าไปนั้นจะต้องปรุงแต่งรสชาติ ให้น้อยที่สุด

      ซึ่งถ้าหากคุณกินผัก 80 เปอร์เซ็นต์น้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างแน่นอนแต่คุณต้องระมัดระวังเพราะถ้ากินผักมากเกินไปแล้วกินโปรตีนน้อยก็จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นขาดโปรตีนได้แทนที่คุณจะผอมร่างกายของคุณก็อาจจะหยุดการเผาผลาญและทำให้คุณนั้นกลับมาอ้วนเพราะผลจากการโยโย่นั่นเอง 

          คนส่วนมากมีความเชื่อว่ากินธัญพืชไม่ขัดสีจะช่วยให้คุณนั้นควบคุมน้ำหนักได้สำหรับธัญพืชไม่ขัดสีนั้นก็ได้แก่ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือและข้าวไรซ์เบอรี่เป็นต้นซึ่งข้าวต่างๆเหล่านี้ หากเปรียบเทียบกับข้าวขาวแล้วกินในปริมาณที่เท่ากันก็ได้คาร์โบไฮเดรตเท่ากันดังนั้นความเชื่อที่ว่ากินข้าวกล้องแล้วจะผอมกว่าการกินข้าวขาวนั้นเป็นความเชื่อที่ผิดเพราะถ้าหากเรากินข้าวในปริมาณที่มากเกินไปไม่ว่าจะเป็นข้าวขาวหรือข้าวกล้องก็ทำให้เราอ้วนได้เหมือนกันถ้าหากต้องการลดน้ำหนักใน 1 วันเราควรกินข้าวไม่เกิน 2 ทัพพีเท่านั้น 

        หลายคนที่เลือกกินแต่ผักอย่างเดียวโดยเชื่อว่าจะได้รับวิตามินจากผักและทำให้ผอมความเชื่อของผักใบเขียวที่ให้วิตามินเยอะนั้นเป็นความเชื่อที่ถูกต้องแต่ถ้าหากคุณกินผักอย่างเดียวแล้วคุณไม่กินอย่างอื่นตามไปด้วยเลยจะทำให้ร่างกายของคนนั้นเข้าสู่โหมดจำศีลเพราะร่างกายของคุณนั้นจะกลัวตายดังนั้นมันจึงจะไม่ทำการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณทำให้แทนที่คุณจะผอมลงนั้นร่างกายของคุณก็จะอยู่ในสภาวะปกติแต่คุณจะขาดสารอาหาร และที่สำคัญระบบการทำงานเผาผลาญพลังงานของคุณก็จะเสียและคุณก็จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลย

สนับสนุนโดย    แทงหวย