ซึ่งการออกกำลังกายหากเราเริ่มก่อนได้เปรียบยิ่งเร็วยิ่งดีเคล็ดลับในการออกกำลังกายเราขอแนะนำอยากจะให้ทุกท่านออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย30นาทีให้ได้5วันต่อสัปดาห์บางคนจะเป็นคาดิโอออกกำลังกายหัวใจเช่นเดินวิ่งปั่นจักรยานว่ายน้ำตีแบตก็ได้
โดยบางท่านอาจจะเสริมด้วยการเล่นเวทเล่นกล้ามเนื้อยกน้ำหนักด้วยก็ดีที่สำคัญอย่าลืมStretchingหรือการยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บขอให้ใส่ใจกับเรื่องนี้มากๆทุกครั้งก่อนที่เราจะออกกำลังกายเรามักจะเน้นให้ยืดเหยียดยืดกล้ามเนื้อคลายเส้นเอ็นประมาณ15-20นาทีอย่างน้อยก่อนจะออกกำลังแล้วทุกท่านจะประสบความสุขเชื่อเถอะ
นอกจากนี้บางท่านได้เห็นว่า15-20นาทีเสียเวลาจะไปWam upหรือจะไปยืดทำไมพอลงไปเล่นใจเร็วด่วนได้บาดเจ็บกล้ามเนื้อเส้นเอ็นก็เจอมาเยอะกลายเป็นไม่ได้ลงทุน15นาทีเสียทีนึงตอนเส้นเอ็นขาดนี่พัก6เดือนพักปีนึงแล้วเวลาพักเป็นไงอ้วนขึ้นอีกไม่คุ้มกันเลย
เพราะฉะนั้นการยืดเส้นเอ็นการยืดกล้ามเนื้อสำคัญมากๆและเคล็ดลับสุดท้ายสำหรับคนที่ทำไม่ได้จริงๆช่วยนี้มันไม่มีเวลาเลยแต่ต้องบอกเลยว่าเวลาของแต่ละคนเท่ากันการที่เราจะมีเวลาหรือไม่มีเวลาถ้าเป็นหนังจีนก็เรียนไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตาเราขอร้องล่ะอย่าให้ต้องป่วยก่อนเจ็บก่อนแล้วค่อยมาลงทุนกับร่างกายหรือรักสุขภาพเลยเพราะมันเสียหายมากกว่าได้
ดังนั้นไม่ต้องเห็นโลงศพก็หลั่งน้ำตาแล้วด้วยความกลัวหรือการมีความรู้ว่าเราอยากจะรักฝาดแฝดเราดูแลร่างกายเราที่เขาทำงานหนักเพื่อเราคิดเพื่อเราให้สุขภาพดีแก่ไปด้วยกันอย่างมีคุณภาพฉะนั้นใครที่ทำไม่ได้อย่างน้อยๆให้ลงทุนกับPhysical Activityหรือการขยับร่างกายให้ได้เดินวันละ10,000ก้าวต่อวันนี้ก็ช่วยได้เยอะ
ซึ่งเวลาเราเข้าไปในซุปเปอร์มาร์เก็ตจอดรถไกลๆเดินเข้าไปอย่างน้อยได้หลายก้าวถือของออกมาไม่ต้องใช้รถเข็นเดินถืออกมาด้วยก็ได้ยกเวทไปด้วยขึ้นบนไดหรือลงบันไดแทนลิฟท์นี่ก็ประหยัดหลังงานได้ทั้งกล้ามเนื้อการเดินแทนการนั่งรถในระยะประมาณ1-2ป้ายรถเมล์ในวันที่ไม่รีบอันนี้ก็ได้หลายก้ามทีเดียว
เนื่องจากนี้แล้วยังมีบางท่านชอบตัดต้นไม้แต่งต้นไม้ทำต้นไม้อันนี้ถือเป็นการขยับตัวออกกำลังกายหรือคุณแม่บ้านปัดกวาดเช็ดถูเป็นPhysical Activityที่ได้ผลมากๆก็คือได้ทั้งกล้ามเนื้อได้ทั้งหัวใจทำไปด้วยทุกวันก็ช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบานี่ก็คือทั้งหมดของเคล็ดลับที่เราได้นำมาแนะนำให้ทุกท่านได้อ่านศึกษากัน
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์
